忌食過少或過細(xì)的食物，無殘留，對結(jié)腸運(yùn)動刺激少,含有五種藥用成分，能很好的緩解便秘，不會引起腸胃刺激,也可以多吃，促進(jìn)腸道蠕動，達(dá)到通便的效果,它們的藥性溫和，性寒，對于潤腸瀉藥來說非常溫和,4.吃起來很清滑潤腸膠囊,也可以配合好健時服用，好健時是一種潤腸通便的中藥潤腸叫清肝清腸潤腸膠囊。

便秘比較常見，大多是剛開始喝水少，飲食不均衡，久坐不動等原因造成的。便秘時，應(yīng)多吃蔬菜、水果、蜂蜜堅果等。也可以多吃，促進(jìn)腸道蠕動，達(dá)到通便的效果。也可以配合好健時服用，好健時是一種潤腸通便的中藥潤腸叫清肝清腸潤腸 膠囊。含有五種藥用成分，能很好的緩解便秘，不會引起腸胃刺激。

解決便秘，主要有這幾種方法:1。忌食過少或過細(xì)的食物，無殘留，對結(jié)腸運(yùn)動刺激少。2.避免排便習(xí)慣的干擾。由于精神因素、生活規(guī)律變化、長途旅行疲勞等。，未能及時排便容易引起便秘。3.合理安排生活和工作，勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)幕顒?，尤其是腹肌的鍛煉，有利于胃腸功能的改善，這對于久坐不動、注意力高度集中的腦力勞動者更為重要。4.吃起來很清滑潤腸 膠囊。它的主要成分是桃仁、羌活、大黃、當(dāng)歸和火麻仁。雖然是藥材，但也是常見的食物。它們的藥性溫和，性寒，對于潤腸瀉藥來說非常溫和。

規(guī)律便秘要通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動、控制情緒、保持排便規(guī)律來調(diào)節(jié)。第一，注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃含膳食纖維的食物，第二，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，包括自我運(yùn)動，以及腹部按摩運(yùn)動，可以幫助腸道更好地排泄糞便。第三，控制自己的情緒，很多老年人都很焦慮。他們越焦慮，排便越困難，要緩解情緒，不要讓焦慮情緒影響出院。第四，養(yǎng)成良好的排便規(guī)律，每天早上起床就做排便，做提肛運(yùn)動，5.便秘與外界因素密切相關(guān)，比如地理位置的變化。此時，即使患者無意，也應(yīng)該可以嘗試做排便來建立或重建排便循環(huán)。