2型糖尿病患者可以通過運動鍛煉來控制血糖，如慢跑、游泳、騎自行車等。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的運動鍛煉，避免盲目運動。
1、慢跑：2型糖尿病患者可每天堅持慢跑30-60分鐘，可以促進(jìn)機體代謝，加快脂肪消耗，有助于降低血糖。但要注意循序漸進(jìn)，不要過量運動；
2、游泳：2型糖尿病患者也可以選擇游泳的方式進(jìn)行鍛煉，游泳時肌肉會收縮，從而幫助身體消耗熱量，有利于控制血糖。但要注意游泳前要先熱身，以免出現(xiàn)抽筋的情況；
3、騎自行車：2型糖尿病患者也可以通過騎自行車的方式來鍛煉身體，在騎行過程中能夠加速血液循環(huán)，同時還可以增加肺活量，對于改善心肺功能有一定的幫助。騎自行車還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于食物消化和吸收；
4、其他方式：除上述運動外，2型糖尿病患者還可通過打太極拳、練瑜伽等方式進(jìn)行鍛煉。這些運動方式都比較柔和，并不會對身體造成太大損傷。而且適當(dāng)運動后還可以促進(jìn)體內(nèi)胰島素分泌，從而輔助控制血糖。
在運動之前一定要做好熱身準(zhǔn)備，以免導(dǎo)致肌肉拉傷或韌帶損傷。另外，在飲食上也要注意合理搭配，盡量以低糖、低脂的食物為主。
