腳脖子通常指腳踝。腳踝扭傷，在臨床上不存在最快恢復的方法，但可以通過注意休息、物理治療、局部固定、藥物治療、中醫(yī)治療等方法，促進盡快恢復。如果癥狀持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下，進行針對性治療。具體分析如下：
1、注意休息：患者要限制活動，以免造成繼發(fā)性或進一步的腳踝損傷。需要將患側(cè)的腳踝適量抬高，有利于促進血液循環(huán)，減少水腫。
2、物理治療：在腳踝扭傷的48小時之內(nèi)做冷敷，使用毛巾包裹冰塊直接敷于患處，能夠促進毛細血管收縮改善疼痛。48小時之后可以采取局部熱敷，可以采取40~50℃的熱水，在患處熱敷。能夠促進局部血液循環(huán)，緩解腫脹。冷敷或熱敷的時間可控制在15~30分鐘。
3、局部固定：可以遵醫(yī)囑使用石膏或者是支具將腳踝處固定，在固定期間應避免腳亂動或者是行走，避免發(fā)生進一步損傷。
4、藥物治療：如疼痛比較明顯，可遵醫(yī)囑口服對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物治療，能夠緩解疼痛。
5、中醫(yī)治療：可采取中醫(yī)針灸，可以針灸丘墟穴、照海穴、昆侖穴等，一般需要針灸20~30分鐘，一共需要針灸15~20天。還需要到專業(yè)的康復科或者是中醫(yī)科尋找專業(yè)醫(yī)生，對患處進行治療，有舒筋活絡、活血化瘀的作用，從而改善癥狀。
在治療過程期間，患者應要注意不可過度行走，避免加快腳踝扭傷處的恢復，也需根據(jù)天氣情況及時增減衣物，避免局部受到冷空氣刺激，引起扭傷肌肉組織痙攣。
