懷孕期間孕媽媽感到心煩是很正常的，一部分是受激素的影響，一部分是由于懷孕后不適應身份的變換引起的，如果此時得不到適當的緩解，就會導致孕婦心情煩躁。但是孕婦情緒不好會影響到胎寶寶的健康，那么孕婦心煩該如何調整好呢?

孕婦心煩的原因

導致孕婦心煩的原因有很多，由于妊娠會給孕婦帶來一些實際問題，比如懷孕初期的早孕反應，出現(xiàn)惡心嘔吐等不適；孕中期以后腹部的增大，帶來許多不便；一些妊娠并發(fā)癥的出現(xiàn)，尤其孕晚期的孕婦生活上的煩惱會讓生活變的更加煩躁，另外孕婦心情煩躁也可能因為對分娩擔憂等。

孕婦心煩怎么辦

孕婦心情煩躁時可以嘗試用下面的方法緩解：

告誡法：在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急，想象寶寶正在看著自己。

釋放法：這是相當有效的情緒調劑方法，可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

轉移法：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。可以通過能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉向歡樂。

美容法：經常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。還可買一些家居視品，點綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。

協(xié)調法：每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。

社交法：閉門索居會使孕婦郁郁寡歡。孕婦應積極參與孕婦俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

準爸爸幫孕媽媽做心靈體操，效果才更好。例如，準爸爸把有意識的收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓孕媽媽經常開懷大笑。