秋季是養(yǎng)生保健的重要季節(jié)之一，女性養(yǎng)生保健要注意保養(yǎng)陽(yáng)氣，要做到這點(diǎn)要注意身體內(nèi)部的平衡。具體要做到哪些呢？一起跟小編來(lái)看看吧。
久坐久立對(duì)身體健康都是不利的。尤其是對(duì)于女性而言，那么女性養(yǎng)生，在日常的生活細(xì)節(jié)上具體要注意以下五個(gè)方面：
一、久坐傷肉。
長(zhǎng)期坐著，易發(fā)生肌纖維萎縮，肌肉力量減弱。老人入座時(shí)，動(dòng)作要輕、平穩(wěn)，入座后姿勢(shì)要端正，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐一段時(shí)間后應(yīng)起來(lái)走動(dòng)一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。
二、久立傷骨。
久站不動(dòng)，軀體重量全由下肢承擔(dān)，易發(fā)生下肢靜脈血液上行回流不暢，不僅使腳軟、足麻，足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節(jié)炎等病。老人站立時(shí)，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，下肢均勻受力。
三、久視傷血。
看書及觀賞山水風(fēng)景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過“久視則傷血”，必須注意掌握分寸。中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”，人到老年，眼睛本已昏花，倘若用眼過度，不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能，還會(huì)傷血耗氣，導(dǎo)致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠。一般來(lái)說，65歲以上的老人，看書、報(bào)、雜志或電視的時(shí)間以1—2小時(shí)為宜。
四、久臥傷氣。
睡覺時(shí)新陳代謝降低，體表及內(nèi)臟血管收縮，血流緩慢，氣血運(yùn)行不暢，易造成精神不振。老人的床不宜太軟，以硬板床加較軟較厚的褥墊為宜，睡眠8小時(shí)足矣。
五、久行傷筋。
不拘形式的大步走，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的新陳代謝會(huì)有良好的促進(jìn)作用，有利于提高肌體的抗病能力。但要量力而行，適可而止，不管不顧的長(zhǎng)途步行，容易發(fā)生腳筋扭傷，跌倒或其他心血管意外疾病。
