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掌握6種緊急措施預(yù)防過勞死

來源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2024-01-15 05:53:54 手機(jī)版

過勞死通常是指由于長(zhǎng)期疲勞所引起的、排除了突發(fā)疾病的不明原因的猝死。過勞死發(fā)生前往往會(huì)有一些征兆,常見的有脫發(fā)、早禿、性功能下降、記憶力下降、注意力不集中、耳鳴、目眩、頭痛、失眠、煩躁、悲觀、易怒、胸悶、心悸、食欲下降等等。所以,當(dāng)出現(xiàn)上述征兆時(shí),一定要注意運(yùn)動(dòng)、飲食、心理的調(diào)理和學(xué)習(xí)工作強(qiáng)度的調(diào)節(jié)。專家提醒說,避免過勞死有六種緊急措施:

1、堅(jiān)持體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力,增加機(jī)體免疫力,增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力,還可以加快人體的新陳代謝,推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老,幫助廢物排除,從而起到防病癌抗癌作用。

2、保持心情舒暢?,F(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候,他身體的血壓和氧化作用就會(huì)降低,而人的心情愉快時(shí),整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此,要防止疲勞,保持充沛的精力,就必須經(jīng)常保持愉快的心情,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活,增加精神活力,讓緊張的神經(jīng)得到松弛。

3、合理調(diào)整飲食。少吃油膩及不易消化的食品,要多食新鮮蔬菜和水果。

4、適度休息。長(zhǎng)期通宵達(dá)旦地工作或熬夜,會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素,加速能量的消耗,使身體快速疲勞。一旦有疲勞的感覺,就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和休息,做到勞逸結(jié)合,張弛有度。

5、定期體檢。無論中青年還是老年人,也不論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者,最好每年做一次體檢,重要的是要保持體檢的連續(xù)性,不要中斷,以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病,特別是隱性冠心病,防患未然。

6、積極治療原發(fā)病。對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病和動(dòng)脈硬化者,要多留意自己的身體狀況,培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣,戒煙酒。避免長(zhǎng)時(shí)期緊張的腦力勞動(dòng)和情緒激動(dòng),培養(yǎng)樂觀的精神狀態(tài)。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時(shí)要認(rèn)真醫(yī)治。

以上這些方法可以幫助大家預(yù)防猝死。小編提醒大家,平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合。更多關(guān)于猝死的內(nèi)容,

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