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多吃維生素有什么好處,多吃維生素c有什么好處啊

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-04-26 19:29:41 手機版

1,多吃維生素c有什么好處啊

作用:促進傷口愈合、抗疲勞并提高抵抗力。 攝入不足的壞處:齒齦紫腫且容易出血、眼膜、皮膚易出血、傷口不易愈合,不能適應(yīng)外界環(huán)境變化,容易感冒。 這些食物含量豐富:新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。 貼心提示:人工合成的維生素補充劑,效果不如從天然食物中攝取的維生素C。 長期大量服用人工合成的維生素補充劑,會在體內(nèi)產(chǎn)生大量的草酸,有導(dǎo)致腎結(jié)石的潛在危險。 長期服用富含天然維生素的食物則不會中毒。

2,吃維生素有什么好處呢

我們所吃食物中包含七大營養(yǎng)素:蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、纖維素及水。其作用在維持并建造身體組織、提供能源、調(diào)節(jié)新陳代謝、維系生命。其中,糖類及脂肪主要作為能源之用,蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)用以建造組織,調(diào)節(jié)新陳代謝(包括脂肪及糖類的新陳代謝)則需要借助維生素及礦物質(zhì)。 其中,維生素又分為脂溶性維生素和水溶性維生素。脂溶性維生素是指可溶于油脂中的維生素,攝取后會儲存于體內(nèi),較不易受光、熱、氧氣破壞、主要有4種: 維生素A: 掌管視力、皮膚、骨骼、及抵抗力. 維生素D:維生素A不可或缺的好搭檔、骨骼、牙齒的必需物質(zhì)。 維生素E:主掌防止老化、保護皮膚、促進血液循環(huán)。 維生素K:幫助凝血,骨骼、腸及膽不可缺乏. 水溶性維生素是指可溶于水之維生素,不宜儲存于體內(nèi),遇水、光、熱、氧氣等外力時極易遭破壞,主要有下面9種: 維生素B:掌管神經(jīng)、消化、肌肉及睪丸組織。 維生素B2:與生長發(fā)育、皮膚、粘膜、眼睛、代謝等密切相關(guān)。 維生素B6:精神安定發(fā)育及皮膚、腦部必需物質(zhì)。 維生素B12:稱為“血液之母”,神經(jīng),胃腸亦不可缺乏。 生物素:掌管皮膚及神經(jīng)。 葉酸:掌管血液系統(tǒng),促進細胞發(fā)育。 煙堿酸:又稱維生素B3,維持消化系統(tǒng)健康、身體發(fā)育完善。 泛酸:幫助頭發(fā)及皮膚維持最佳狀態(tài)。 維生素C:主掌捍衛(wèi)細胞的工作。 此外,還有微量維生素,即: 維生素F:即不飽和脂肪酸,可防止濕疹及皮膚病。 維生素P:幫助人體吸收維生素C。 膽堿:又稱膽素,主司神經(jīng)傳達,供給腦細胞營養(yǎng),預(yù)防脂肪在肝臟中堆積成脂肪酸。 肌醇:肌醇與膽堿結(jié)合,便是一般熟知的卵磷脂、能供給腦細胞營養(yǎng),代謝脂肪和膽固醇。 維生素固然重要,但它和微量元素一樣,人體只需要一點點就行了,就夠維持體內(nèi)平衡的了,平時,我們只要合理膳就可以補充完整,所以,你不必常年吃,凡事都不能過,維生素也是一樣.適得其反,在這里也適用.

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