14歲舉啞鈴是否會(huì)影響長(zhǎng)高主要取決于舉啞鈴運(yùn)動(dòng)方案、身體營(yíng)養(yǎng)的攝入兩方面。合理的舉啞鈴運(yùn)動(dòng)，加上足量的營(yíng)養(yǎng)攝入，可促進(jìn)機(jī)體長(zhǎng)高；反之可能影響機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，具體見(jiàn)下：
1、需要明確舉啞鈴運(yùn)動(dòng)方案是否合理，若不合理，可能導(dǎo)致機(jī)體的損傷，包括但不限于影響長(zhǎng)高，不合理的運(yùn)動(dòng)方案主要見(jiàn)于采用對(duì)機(jī)體而言大負(fù)荷的啞鈴、鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)等。應(yīng)綜合考慮14歲孩子個(gè)體的相關(guān)因素，量身制定，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意不要影響機(jī)體的正常發(fā)育，如骨骼發(fā)育、心肺發(fā)育等；
2、14歲屬于青少年階段，正是機(jī)體各方面發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此，保證機(jī)體攝入足量的營(yíng)養(yǎng)是發(fā)育良好的前提，多食用鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等含量豐富的食物，有助于機(jī)體肌肉骨骼發(fā)育，有助于長(zhǎng)高。
