對(duì)于腰疼的患者,正確的坐姿為頭頸、胸腰背保持一條直線,也就是上身挺直。
腰疼患者坐直時(shí),可避免脊椎發(fā)生前后或側(cè)向扭轉(zhuǎn),可以使身體的重量沿整個(gè)脊柱傳遞到坐骨,避免腰椎負(fù)重不平衡,另外,坐著的時(shí)候盡量選擇較高的椅子,可以使髖關(guān)節(jié)略高于膝關(guān)節(jié),如果是坐在沙發(fā)上,腰背部可放一個(gè)靠墊,支撐腰部,減輕腰部的負(fù)重,在坐著的時(shí)候要注意雙腿著地,輔助脊柱負(fù)重。
保持坐位的時(shí)候也要多注意頻繁的活動(dòng)腰部,避免腰部長(zhǎng)時(shí)間保持在一個(gè)固定姿勢(shì)。
想要緩解腰疼的癥狀,除了采用正確的坐姿之外,還可以腰圍固定,最好睡硬板床,可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉、熱敷、按摩等,但有時(shí)還可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用藥物治療,比如布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、美洛昔康片等。