盡量從飲食中獲取維生素而不是從吃的東西中獲取維生素藥片2,水溶性的維生素，如維生素C，口服后主要由小腸吸收,維生素A、維生素E等脂溶性維生素在油脂的參與下可以更好的吸收,吃維生素藥片不能代替水果蔬菜維生素,兒童維生素片劑應(yīng)根據(jù)營(yíng)養(yǎng)情況隨餐服用維生素片劑飯后一次吃最好中午吃，早晚兩次吃維生素片劑不宜長(zhǎng)期。
1、 維生素應(yīng)該 飯后 多久吃對(duì)于需要服用補(bǔ)劑的人來(lái)說(shuō)維生素非常重要，所以我們通常建議服用在飯后上。主要有兩個(gè)原因:一是延長(zhǎng)吸收時(shí)間。水溶性的維生素，如維生素C，口服后主要由小腸吸收。飯后能使維生素緩慢通過(guò)腸道，被完全吸收。第二，食物促進(jìn)吸收。維生素A、維生素E等脂溶性維生素在油脂的參與下可以更好的吸收。飯后服用。飲食中的脂類可以促進(jìn)它們的吸收。另外，飲食中的許多維生素礦物質(zhì)可以互相促進(jìn)吸收。比如維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。
2、 維生素片什么時(shí)候吃最好?飯前 飯后?兒童維生素片劑應(yīng)根據(jù)營(yíng)養(yǎng)情況隨餐服用維生素片劑飯后一次吃最好中午吃，早晚兩次吃維生素片劑不宜長(zhǎng)期。但是各種維生素片的內(nèi)容是固定的，如果一個(gè)人的原體含有某維生素偏高，繼續(xù)補(bǔ)就有可能補(bǔ)太多。因此，建議如下:1，盡量從飲食中獲取維生素而不是從吃的東西中獲取維生素藥片2。不要長(zhǎng)期吃同品牌的維生素平板3，最好咨詢一下醫(yī)生，根據(jù)自己的具體情況制定方案。吃維生素藥片不能代替水果蔬菜維生素，因?yàn)?有些維生素的活性會(huì)因?yàn)橹谱鞴に嚭痛娣艜r(shí)間而降低。部分維生素含有合成成分。
