醫(yī)學(xué)上稱小腿抽筋為小腿肌肉痙攣。晚上伸腿時(shí)小腿肌肉痙攣,比較常見(jiàn)的是缺鈣、受涼引起的,具體如下:
1、缺鈣:青少年青春期時(shí)生長(zhǎng)速度較快,容易缺鈣,很容易出現(xiàn)晚上伸腿時(shí)小腿肌肉痙攣,建議青少年注意補(bǔ)鈣。青少年補(bǔ)鈣的方式有很多,例如多曬太陽(yáng)、吃鈣片、吃維生素D、多吃牛奶雞蛋等食物、多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)等。老年人、中年人也可能因發(fā)生低鈣血癥、骨質(zhì)疏松引起晚上伸腿時(shí)小腿肌肉痙攣,建議患者到醫(yī)院進(jìn)行微量元素檢查,根據(jù)結(jié)果補(bǔ)充微量元素,同時(shí)飲食要多加注意,多吃補(bǔ)鈣的食物。
2、受涼:晚上睡覺(jué)環(huán)境冷,可能在伸腿時(shí)刺激肌肉發(fā)生疼痛性痙攣現(xiàn)象,這種情況建議患者注意保暖。如果較為疼痛,可以用手輕輕按摩抽筋部位的肌肉,用手將抽筋的部位掰回正位。此外,患者還可以適當(dāng)喝一些牛奶,多吃菠菜,在飲食上補(bǔ)鈣。