秋季來(lái)臨，秋燥來(lái)襲，因此，秋季保健養(yǎng)生，一定要重視保持濕潤(rùn)。飲食調(diào)理是不錯(cuò)的方法，那么秋季皮膚干燥該怎么吃才能保濕呢？
秋天皮膚干燥的原因
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，為了減少體內(nèi)的熱量向外界散發(fā)，皮膚血管收縮，毛孔緊閉，汗腺和皮脂腺的活動(dòng)減弱，致使皮脂的分泌減少，皮膚就會(huì)變得干燥。另外，由于秋季天干物燥，使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱。如果您的皮膚是干性皮膚，那皮膚就更容易干燥，角質(zhì)層缺水，皮膚敏感。
對(duì)于年紀(jì)較大的女性朋友來(lái)說(shuō)，秋季皮膚干燥也是比較普遍的現(xiàn)象。隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，皮膚保存水分的能力會(huì)下降，肌膚的新陳代謝變得遲緩，再加上秋季的氣候原因，水分流失，就形成了干燥。
秋天皮膚干燥怎么辦
1、要想皮膚好，補(bǔ)水很重要，何況是皮膚干燥的秋天？建議在不缺水的情況下喝水量達(dá)到1200ml；吃新鮮的蔬果，新鮮蔬果水分高、能量低，尤其是深色的蔬果是天然抗氧化物物質(zhì)的重要來(lái)源。有條件的話還要強(qiáng)化洗澡概念。
2、維生素A、C、E，是改善皮膚干燥的幾種營(yíng)養(yǎng)素：
a、維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。食物來(lái)源：菠菜、胡蘿卜、青椒、南瓜、蘆筍、動(dòng)物肝臟、奶及奶制品及禽蛋。
b、維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，而皮膚由細(xì)胞組成，細(xì)胞靠細(xì)胞間質(zhì)連接，而細(xì)胞間質(zhì)的主要成分就是膠原蛋白，它維持著肌膚的彈性，減緩皮膚干燥問題。食物來(lái)源：新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、鮮棗、酸棗、草莓、柑橘、檸檬等。
c、維生素E能抑制衰老過(guò)程，使皮膚滋潤(rùn)健康。眾所周知，皮膚衰老主要就是自由基的堆積，而維E可以清除自由基并阻斷自由基引起的連鎖破壞，避免皮膚細(xì)胞遭受攻擊。食物來(lái)源：獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子、胡桃、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油。
3、避免脫水、辛辣刺激的食物，建議清淡為主。現(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會(huì)直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚干燥，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。
