維生素C不宜空腹服用，否則會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多或出現(xiàn)惡心等不適的情況維生素c應(yīng)該怎么吃,建議寶寶在平時(shí)飲食上要多吃含維生素c的食物，比如：櫻桃、獼猴桃、草莓、橙子、葡萄、茼蒿、豆角、菠菜等，注意不要吃維c還不能空腹，避免維生素c大部分隨著尿液排出體外維生素c片什么時(shí)候吃最好,維生素C怎么吃才能更好的發(fā)揮功效。
1、維生素c片什么時(shí)候吃最好?維生素C屬于水溶性的維生素，建議在兩餐之間吃，能夠達(dá)到最好的吸收效果和最大的生物利用度，建議在早飯后和午餐前吃，是在上午的9-10點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段相對(duì)比較好。下在午餐后和晚餐前服用，也就是下午的17-19點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段吃也相對(duì)比較好，能夠達(dá)到最大的藥物吸收程度。但是上述服用時(shí)間對(duì)一種患者例外，患者如果既往出現(xiàn)過(guò)胃病，如活動(dòng)性潰瘍、胃十二指腸潰瘍或既往出現(xiàn)過(guò)食管胃底靜脈曲張、上消化道出血，這樣的患者建議在餐后15-30分鐘之內(nèi)服用維生素C，以免對(duì)胃腸道出現(xiàn)刺激
2、維生素c應(yīng)該怎么吃?維生素c可以在飯后一小時(shí)后的時(shí)候吃。在飯后一小時(shí)這個(gè)時(shí)間內(nèi)吃維c是最佳的時(shí)間，由于飯后小腸里的食物比較多，此時(shí)服用維生素c，可以在小腸中停留比較長(zhǎng)的時(shí)間，也就會(huì)提高小腸對(duì)維生素c的吸收。建議寶寶在平時(shí)飲食上要多吃含維生素c的食物，比如：櫻桃、獼猴桃、草莓、橙子、葡萄、茼蒿、豆角、菠菜等，注意不要吃維c還不能空腹，避免維生素c大部分隨著尿液排出體外
3、維生素c什么時(shí)候吃效果最好最有效?維生素C在飯后有最好的作用，不是因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)更活躍，容易讓人體吸收維生素C。不過(guò)，如果有便秘，應(yīng)該在飯前服用，這樣更好。但是，服用大量水溶性維生素C，可能會(huì)有腹瀉現(xiàn)象，所以最好在一日三餐后食用。建議孕婦每天至少進(jìn)食100毫克。因?yàn)樘捍竽X發(fā)育需要足夠的維生素C，母親需要它來(lái)增加抗病能力，減少壞血病和癥狀的概率。一般來(lái)說(shuō)，和這種情況一樣，一日三餐富含維生素c的食物和水果，維生素c片都是飯后食用，更有利于腸胃的消化吸收，還要注意維生素C的缺乏不要過(guò)度補(bǔ)充，否則也會(huì)在體內(nèi)引起一些不適癥狀。同時(shí)，飲食上也要多吃各種蔬菜水果，保證體內(nèi)微量元素的平衡，還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以多喝水。維生素C不宜空腹服用，否則會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多或出現(xiàn)惡心等不適的情況
4、維生素C怎么吃才能更好的發(fā)揮功效???餐后馬上攝取為佳。根據(jù)吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次，而且這樣也可預(yù)防因高劑量的維生素C所帶來(lái)的副作用，攝入標(biāo)準(zhǔn)：1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d2．中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。注意：每個(gè)人對(duì)于VC的需求量個(gè)體化差異是很大的，有的人補(bǔ)充少量既可滿足，有的人可以達(dá)到每天10克甚至更高。注意事項(xiàng)：加熱、光照、光照、長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存都會(huì)造成維生素的流失和分。
