肌肉拉傷后應迅速冷敷,腳踝扭傷局部24小時內(nèi)冰敷，不要使用任何藥物,我也是常客受傷,傷后冰敷，這是現(xiàn)在體育界公認的有效且極其常用的做法,拉傷后應停止受傷處的肌肉運動，在受傷的48小時內(nèi)對受傷部位進行冷敷，48小時后對受傷部位進行熱敷和按摩，以加快受傷肌肉的恢復。
1、小腿肌肉拉傷 冰敷要敷 多久肌肉拉傷后應迅速冷敷。一般冷敷的時間是24小時。但是熱敷需要48小時后開始。肌肉拉傷一般需要4-6周恢復。肌肉被牽拉后，肌肉中的肌纖維和神經(jīng)纖維斷裂，會導致牽拉部位疼痛。拉傷后應停止受傷處的肌肉運動，在受傷的48小時內(nèi)對受傷部位進行冷敷，48小時后對受傷部位進行熱敷和按摩，以加快受傷肌肉的恢復。必要時可配合跌打損傷膏藥及其他外傷外用藥涂于患處。
2、運動后 多久 冰敷傷后24-48小時內(nèi)間歇反復。有的患者可以經(jīng)歷疼痛——輕微麻木——輕微刺痛——疼痛消失的過程。通常每次冰敷15-20分鐘。如果疼痛緩解快，時間也可以縮短?？梢悦扛?0-60分鐘重復一次。傷后冰敷，這是現(xiàn)在體育界公認的有效且極其常用的做法。其實這個方法對于熱愛運動的都市人同樣有用。只要學會控制DIY，就能有效防治運動中的疾病。
3、扭傷腳踝后要 冰敷 多久啊?腳踝扭傷局部24小時內(nèi)冰敷，不要使用任何藥物。24小時后改為局部熱敷，外用紅花油或云南白藥軟膏等，注意休息，抬高患肢，不要熬夜，抽煙喝酒，可以吃點排骨，修養(yǎng)幾天就消腫了。之后消腫熱敷，外敷藥等，必須繼續(xù)。另外，可以用彈性繃帶或護踝器來固定腳踝，這樣可以減少韌帶的受力，有利于恢復，腳部基礎疼痛后做一些恢復訓練。每天鍛煉腳踝，或者跑步，但要在腳踝疼痛的范圍內(nèi)，我也是常客受傷。以上是我的經(jīng)歷，我希望你能早日康復。
