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自療傷害您健康的7種情緒

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-12-24 23:43:08 手機(jī)版

一個小小的心理狀況,往往會引發(fā)眾多生理反應(yīng)??赡绬?它們甚至還會對身體器官發(fā)起“攻擊”。常見疾病中,由不良情緒引發(fā)的,頸椎疼痛占75%,頭痛占80%,疲勞占90%,胃脹占99%。所以,在生活中,不妨隨時做個“情緒體檢”——

生氣

從健康角度來講,閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這5種氣,不僅讓人心情變差,還會在身體里留下“不良記錄”。專家指出,生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼,天長日久,會導(dǎo)致免疫功能低下,臟器病變。

制怒劑:要發(fā)火前可以閉上眼睛,想象著面前掛著一幅“怒”字?!芭本褪桥`自己的心,這時要給自己心理暗示,千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘,氣頭上不盲目作決定。適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)能平息情緒,每天一勺花生醬是不錯的選擇。

悲傷

悲傷時,人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。中醫(yī)也認(rèn)為,當(dāng)一個人悲傷時,往往容易造成肺氣的損傷。

抑悲靈:悲傷時可以試著強(qiáng)裝笑臉,這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”,想想之前的一些快樂,轉(zhuǎn)移注意力,而且悲傷時一定要和人交流。全麥?zhǔn)澄锖透缓彼岬氖澄锬軒湍h(yuǎn)離悲傷,比如魚、肉類、黑豆、南瓜子等。

恐懼

人在面臨威脅,或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒,這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒,比如緊張、焦慮、不安等。

消恐藥:恐懼是很正常的心理反應(yīng),不必有壓力和負(fù)擔(dān)。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實(shí),要設(shè)法冷靜下來。想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學(xué)會直面它。另外,吃一塊巧克力,有助于緩解緊張和恐懼的情緒。

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