由于產后盆腔臟器發(fā)生變化，子宮韌帶也發(fā)生了相應變化，所以月子里避免子宮下垂，主要包括加強營養(yǎng)、避免勞累、避免感染、注意排便、功能鍛煉等。

1、加強營養(yǎng)：建議多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，以增強體質，避免因分娩時出汗過多導致體虛，進而避免子宮下垂。如果是母乳喂養(yǎng)的產婦，建議多喝湯類，比如鯽魚湯、豬蹄湯等，促進乳汁分泌，有利于子宮下垂的緩解;

2、避免勞累：產后要注意休息，避免過度勞累，因為在月子里產婦的身體需要逐漸恢復，如果休息不好，身體恢復速度較慢，可能會導致子宮下垂;

3、避免感染：注意個人衛(wèi)生，因為產后免疫力較差，如果不注意衛(wèi)生，則容易導致感染，從而引起子宮下垂。建議產婦在產后1個月內禁止性生活，同時可以在醫(yī)生指導下預防性使用抗生素，如頭孢呋辛酯、頭孢克肟等藥物，還可以口服生化顆粒等藥物促進子宮收縮;

4、注意排便：產后坐月子期間要注意保持排便通暢，避免便秘發(fā)生，便秘會用力屏氣排便，腹腔內壓力明顯增大，可能會導致子宮下垂;

5、功能鍛煉：產后進行適當鍛煉，可以促進身體恢復和增強體力，對避免子宮下垂有一定幫助，可進行提肛運動，在早、中、晚固定時間進行收縮肛門運動，一次提起肛門堅持10秒左右。

產后避免過早穿高跟鞋，以免站立時間過長或者行走時間過長，對子宮下垂有一定幫助。產后也不要一直躺在床上不動，要進行適當活動，同時注意飲食調理，避免辛辣、刺激性食物。