男人如果長(zhǎng)時(shí)間的處于亞健康，那么他的食欲和斗志，都沒(méi)有那么的高昂。所以男人需要有自己的健康法定，這樣才能讓自己任何一個(gè)方面，都保持足夠的精力。男人想要擺脫亞健康應(yīng)該怎么做呢?

1、愛(ài)護(hù)心臟的功臣——維生素C

維生素C增強(qiáng)免疫力，減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，有利于牙齦和牙齒，防止白內(nèi)障發(fā)生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對(duì)治療不育癥也有一定的功效。

攝入量：每人每天維生素C的攝入量在30毫克左右就好，吸煙的男人則更應(yīng)注意加量補(bǔ)充，但補(bǔ)充再多也不要超過(guò)35毫克。

食物來(lái)源：維生素C供應(yīng)充足可以推遲衰老。獼猴桃、橙子、檸檬、柚子都是維生素C的好來(lái)源。

2、成就雄性之美——鋅

人體內(nèi)有足夠的鋅才能保證性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，醫(yī)生們用鋅來(lái)治療陽(yáng)痿。鋅還能加速人體傷口的愈合，在抵抗疾病方面也有明顯的功效。

攝入量：“美國(guó)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)推薦表”上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實(shí)際攝入量往往只有2/3。如果運(yùn)動(dòng)量大則缺鋅更多，因?yàn)槟行猿龊箷r(shí)會(huì)比女性損失更多的鋅。

食物來(lái)源：塊11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品、麥片和豆類(lèi)等。

3、遠(yuǎn)離膀胱癌的威脅——維生素B6

維生素B6可以防止皮膚癌和膀胱癌，還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對(duì)失眠癥也有一定的治療作用。

攝入量：您每日只需2毫克維生素B6，約等于2只大香蕉的含量就夠了。

食物來(lái)源：好運(yùn)動(dòng)的男性消耗的維生素B6相對(duì)較多，因此，飯桌上可以多一道雞肉或馬鈴薯，還可以監(jiān)督他每天吃一個(gè)鱷梨和一些葵花子、松仁之類(lèi)的堅(jiān)果。

按照以上介紹的方法，男人可以成功的讓自己擺脫亞健康的困擾。重新?lián)碛薪】档纳眢w，所以堅(jiān)持就好!