黑豆，原產于中國黑龍江、遼寧、吉林、安徽，也種植在河南、河北、山東、江蘇，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質。

功效作用

黑豆具有補充營養(yǎng)、緩解饑餓的作用。

補充營養(yǎng):

黑豆含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質等成分。吃黑豆可以補充人體的營養(yǎng)。

緩解饑餓:

黑豆含有大量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，具有一定的熱量，可以緩解饑餓。

營養(yǎng)價值

黑豆又稱黑豆、黑豆、冬豆，含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、粗纖維、煙酸、維生素E等成分。

適宜人群

大多數人。

一般人群:

黑豆是一種常見的豆類食品，大多數人都可以食用。

禁忌人群

對黑豆過敏的患者不宜食用。

原因:

禁止對黑豆過敏的人服用黑豆，以免誘發(fā)過敏。

用量

根據個人食量，不宜暴飲暴食。

不宜同用

黑豆可以和大多數水果和蔬菜一起食用，但請注意，在享受食物時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

黑豆炒熟后可直接食用，也可制成黑豆粥、醋泡黑豆、黑豆芝麻糊、黑豆排骨湯、黑豆紅棗湯等。

黑豆粥:

將適量浸泡好的黑豆冷水放入鍋中，加入洗凈的米飯，用大火煮至粥成熟。

醋泡黑豆:

將黑豆炒熟，放入密封容器中，倒入醋，密封罐子，一周后即可食用。

黑豆芝麻糊：

將適量的黑芝麻、黑豆、糯米粉炒熟，然后將上述成分和冰糖打成粉末，倒入沸水攪拌成糊狀，然后加入一些枸杞吃。

紅豆紅棗湯：

將黑豆浸泡在水中，放入沙鍋中，將紅棗和水放入鍋中。大火煮沸后，轉小火煮沸一小時。出鍋前，再加入紅糖煮沸。

黑豆排骨湯：

將黑豆放入冰箱浸泡一夜，將燙過的排骨、黑豆、大火煮沸，小火繼續(xù)煮兩三個小時，加鹽調味。

溫馨提示

正常的黑豆表面會有一個小白點。如果黑豆被染色，小白點也會變成黑色。黑豆的豆衣很薄。如果黑豆被染色，它會滲透進去。剝皮后，你會發(fā)現染色的豆衣內側也變色了。如果豆衣是白色或藍色的，那就是真正的黑豆。