誘發(fā)腰肌勞損的行為，包括久坐和久站、坐姿不良、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，生活中應(yīng)當(dāng)避免以上因素，以降低腰肌勞損的發(fā)病概率。具體分析如下:
1、久坐和久站：在工作與生活當(dāng)中，久坐和久站，容易使腰部肌肉過(guò)度疲勞，如沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，可使腰部肌肉損傷引起勞損，應(yīng)當(dāng)避免久坐和久站，合理休息。
2、坐姿不良：長(zhǎng)時(shí)間坐姿不良，姿勢(shì)不正確，腰部肌肉受到過(guò)度牽拉和擠壓，可使局部肌肉損傷。應(yīng)當(dāng)避免不良坐姿，合理進(jìn)行腰部肌肉功能鍛煉，可預(yù)防腰肌勞損。
3、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，使腰部軟組織急性受損，如沒(méi)及時(shí)治療，誘發(fā)無(wú)菌性炎癥。應(yīng)當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)時(shí)間，合理休息，可對(duì)腰部進(jìn)行熱敷、按摩。
除以上因素外，還需要注意腰部受涼、過(guò)度肥胖、腰部急性損傷等因素，這些因素也有可能會(huì)誘發(fā)腰肌勞損。如果出現(xiàn)了腰肌勞損的癥狀，建議及早就醫(yī)診治，以改善癥狀。
