孕婦冬季做什么運動好呢？現在已經進入冬季，準媽咪更要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合準媽咪的一項運動。

孕婦冬天適合做哪些運動呢？

孕婦體操的好處很多，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備;還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。

1.腳部運動：

通過腳尖和踝骨關節(jié)的活動，能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。

腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復原狀。

在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。

仰臥在床，兩腿與床成45度，雙膝并攏。

左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。

*右腿膝蓋從左側恢復原位后，再向右側傾倒，此法兩腿交換進行。

媽咪進行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強體質，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩。但是要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。相關文章閱讀推薦：孕婦運動需要注意哪些事項