處在孕期的婦女們都知道，孕期最關(guān)心的無(wú)非就是三個(gè)問(wèn)題：孕婦便秘怎么辦，怎么吃利于胎兒智力發(fā)育以及怎么治療孕婦失眠。這三個(gè)問(wèn)題表面上都是困擾著孕婦的孕期問(wèn)題，實(shí)際上就是關(guān)乎寶寶健康發(fā)育的大事，可不能小覷。其實(shí)，以上孕期問(wèn)題，三類(lèi)美食就能解決哦。

1.黃豆芽：預(yù)防產(chǎn)后便秘

胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對(duì)胎兒身體的成長(zhǎng)就像建造一座堅(jiān)實(shí)的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲(chǔ)備，以供應(yīng)分娩時(shí)消耗及產(chǎn)后泌乳，同時(shí)可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。孕婦便秘，對(duì)母嬰健康非常不利，為了胎寶寶的健康，對(duì)于孕期便秘的癥狀，一定要引起重視。

2.魚(yú)類(lèi)：促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，魚(yú)體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專(zhuān)家對(duì)數(shù)萬(wàn)名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚(yú)有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚(yú)，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。專(zhuān)家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚(yú)，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。另外，孕期每周吃1次魚(yú)還有助于降低早產(chǎn)的可能性。

3.蜂蜜：促進(jìn)睡眠

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

以上三類(lèi)美食，在懷孕期間，媽媽們可以多吃一點(diǎn)，因?yàn)檫@些食物，對(duì)胎兒的發(fā)育有很好的促進(jìn)作用哦。值得一提的是，孕期吃魚(yú)最好以淡水魚(yú)為主，最好是新鮮現(xiàn)煮的魚(yú)，腌干曬干的魚(yú)都不適合哦。