因此，應該積極參加體育活動輕度抑郁怎么治療,輕度抑郁可以采用以下方法自我調(diào)節(jié)：1.時常與富有正能量的家人朋友溝通交流；2.選擇一兩項體育運動項目，堅持鍛煉；3.聽舒緩悠揚的音樂；4.每天給自己安排一定數(shù)量的小任務，每完成一個任務就獎勵自己一個喜愛的水果或者直接夸自己：“你真棒,,輕度抑郁癥是不需要吃藥的，可以通過心理治療和自我調(diào)節(jié)來治愈，方法如下：1、平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊,對于抑郁癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法,輕度抑郁癥應該怎么辦。

輕度抑郁可以采用以下方法自我調(diào)節(jié)：1.時常與富有正能量的家人朋友溝通交流；2.選擇一兩項體育運動項目，堅持鍛煉；3.聽舒緩悠揚的音樂；4.每天給自己安排一定數(shù)量的小任務，每完成一個任務就獎勵自己一個喜愛的水果或者直接夸自己：“你真棒！做到了?！?；5.種花養(yǎng)小動物；6.旅行；7.參加公益活動

想要記得朋友在日常保健上要給予更多的重視，不能聽之任之！去廣州博濟醫(yī)院精神科就行啊。這期間你要特別照顧自己的身體，萬分小心衣食住行的細節(jié)呢情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。一個人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒，要提高道德修養(yǎng)，要樹立遠大理想，保持健康的心理狀態(tài)，還要學會適應外部條件的變化，自覺運用積極情緒克服消極情緒。體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉(zhuǎn)稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應該積極參加體育活動

抑郁癥是嚴重的精神心理疾病，患病后需要及時到縣城的一家醫(yī)院接受專業(yè)的診治，避免因為抑郁癥的問題而給患者帶來更大的損害，造成其他疾病的發(fā)生，影響沒有不正常生活的進行。對于抑郁癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法。不要單純使用藥物，平時要注意自身的調(diào)節(jié)，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛煉身體。如果只是輕微的抑郁癥狀，可以通過服用安神補腦類藥物配合理的調(diào)理康復，但如果病情比較嚴重，最好盡快去正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院接受診治，否則病情只會越來越嚴重。在生活中可以食用一些改善失眠提高興奮度的事物，如最常見的橙色食物有胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、紅薯等，都能提供豐富的胡蘿卜素

輕度抑郁癥是不需要吃藥的，可以通過心理治療和自我調(diào)節(jié)來治愈，方法如下：1、平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松，開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力，勇敢地面對現(xiàn)實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。2、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消，3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進友情，工作順利，生活愉快。4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類。