便秘不是一種疾病，而是臨床上最常見的復(fù)雜癥狀，影響人們的健康。尤其是對于女性而言，長期便秘會長色斑、痘痘以及臉色暗沉。那么便秘怎么辦呢？以下簡單方法值得一試。
小編說的方法就是，每天沒事時多輕揉肚子，可以很好緩解便秘。洗澡揉肚子一定要順時針進(jìn)行揉搓，洗澡時可用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可以讓大腸的蠕動增加。
洗澡揉肚子可使用淋浴，因此，淋浴在洗澡的時候，雖然可大量的節(jié)約時間，但是只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。
洗澡揉肚子要注意水溫，40℃的溫水是消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。要是水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
中醫(yī)推薦治便秘藥膳方：
適用人群：便秘、老年性高血壓、陰血虧損、血管硬化、大便干燥等癥。
用法宜忌：代餐服用
用料：粳米60克，首烏60克，紅棗10枚。
制作方法：將首烏，粳米，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入紅糖煲沸即成，隨意食用。
功效：補(bǔ)氣血、黑須發(fā)、益肝腎、養(yǎng)容顏。用于面色無華、未老先衰、肌膚干燥、形容憔悴、顏發(fā)早白。何首烏味甘、澀，性微溫，能補(bǔ)肝腎、益精血，有促進(jìn)腸管蠕動、促進(jìn)紅細(xì)胞生成、增強(qiáng)免疫功能、降低血糖的作用;紅棗可健脾養(yǎng)胃，潤腸。二者同煮，對便秘有較好的食療功效。
用法及宜忌：每日1劑，早晚服。大便稀溏、易于腹瀉者不宜服用。
原料：決明子10g，蜂蜜20ml。
做法：
1、將決明子入砂鍋中，小火炒至微微發(fā)黃，盛出稍涼
2、將決明子搗碎加適量的清水煎煮10分鐘左右，拌入蜂蜜攪勻后飲用即可。
功效：決明子潤腸緩瀉，用于治療腸燥便秘。蜂蜜補(bǔ)腎脾、潤腸、潤肺，利于通便。
適用人群：腸燥便秘者。
