為了保持夜間尿量，睡前喝500毫升水，睡覺(jué)時(shí)起床排尿后喝300-500毫升水，其余的水要在兩餐之間喝,如果氣溫高，身體出汗多，平時(shí)喝水多，一天小便10次以上是正常的,多喝水可以防治各種成分的尿路結(jié)石,主要看喝水的量和出汗量,按照每次200ml尿量估算，你一天要排尿兩次,正常人多久排尿一次。

多喝水可以防治各種成分的尿路結(jié)石。在炎熱的夏季，當(dāng)每日尿量少于1200ml時(shí)，尿結(jié)石增長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。如果每天的用水量能在2000-4000毫升，那么每天的尿量就能保持在2000毫升以上。磁化水對(duì)草酸鈣結(jié)石的防治比較有效，每天的飲水量可以在早上、兩餐之間、睡前給。早上飲水可達(dá)500-1000ml。為了保持夜間尿量，睡前喝500毫升水，睡覺(jué)時(shí)起床排尿后喝300-500毫升水，其余的水要在兩餐之間喝。大量飲水可促進(jìn)小結(jié)石排出，稀釋尿液可防止尿路結(jié)石晶體形成，延緩結(jié)石生長(zhǎng)速度。

一般來(lái)說(shuō)，水在體內(nèi)正常代謝需要30—45分鐘，相當(dāng)于學(xué)校一節(jié)課的時(shí)間。水在體內(nèi)停留的時(shí)間長(zhǎng)短主要受兩個(gè)因素影響。一個(gè)是食物是咸還是淡。當(dāng)你吃了太多的鹽時(shí)，排尿的時(shí)間會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)辂}會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留。第二是吃的多還是少。宴會(huì)前，我喝了啤酒，很快就想上廁所。但是飯后喝酒，尤其是主食，不容易小便。原因很簡(jiǎn)單。食物像海綿一樣吸收水分，延長(zhǎng)了它的排出時(shí)間。另外，身體是否缺水，天氣是熱是冷也會(huì)影響排尿時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后出汗，身體高度缺水，喝的水都被吸收了，不容易排出；太冷了，水分很難通過(guò)汗液蒸發(fā)，只能變成尿液，讓人總想上廁所。

正常人多久排尿一次？不一定是這樣的。主要看喝水的量和出汗量，如果整天不運(yùn)動(dòng)，只是為了排出體內(nèi)代謝廢物，喝水也很少，一天只排尿400 ml就夠了。按照每次200 ml尿量估算，你一天要排尿兩次，如果氣溫高，身體出汗多，平時(shí)喝水多，一天小便10次以上是正常的。因?yàn)轶w內(nèi)有一個(gè)完善的水鹽代謝系統(tǒng)，只要不是喝水不足或飲水過(guò)多，這個(gè)系統(tǒng)就能很好地完成酸堿平衡和水鹽代謝的任務(wù)，前段時(shí)間氣溫高，皮膚出汗排出體內(nèi)大量水分。現(xiàn)在氣溫下降，出汗變少，體內(nèi)多余的水分相對(duì)集中在尿液中排出，所以冬天比夏天尿多是正常的。