吃對(duì)食物,有助于促進(jìn)睡眠;否則,將會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量或致失眠??梢?jiàn),飲食習(xí)慣對(duì)睡眠的重要性。那么,為了保證大家能夠睡好覺(jué),下面就帶您去了解治療失眠的適宜食物及注意事項(xiàng)。
治療失眠的適宜食物
1、核桃:又名胡桃。宋代說(shuō)食之令人肥健,溫脾潤(rùn)腸,治虛寒咳嗽,腰部腫痛。核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智,納氣平喘。
2、萵筍:萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液,這種漿液具有類(lèi)似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用,但無(wú)毒性。當(dāng)睡眠不佳時(shí),喝上一些萵筍漿液汁,具有良好的催眠作用??蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。
3、桑椹:桑椹一身皆是藥,載:桑椹能“補(bǔ)五臟,通氣血,久服不饑,安魂鎮(zhèn)神,令人聰明。所以,桑椹可用來(lái)治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花,耳鳴目澀,,平時(shí)失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。
4、龍眼:龍眼是南方一種佳果。述其能益智寧心、載其可養(yǎng)血安神?,F(xiàn)代科學(xué)分析,龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服,能補(bǔ)血安神。著名的中成藥歸脾丸專(zhuān)治神經(jīng)衰弱失眠病,就是以龍眼肉為主藥的。
5、蓮子:是蓮花的果實(shí)。載它主補(bǔ)中養(yǎng)神,說(shuō)它治夜寐多夢(mèng)。據(jù)分析,蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等,晚餐吃蓮子粥,或睡前食碗蓮子湯,能使人安然入睡。
6、百合:百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等,治夜寐不寧,可用百合一兩煎水,調(diào)蜂蜜于睡前服用。說(shuō)它能溫肺止咳。
7、荔枝:荔枝味甘甜微酸,性溫和。稱它能通神、益智,可用來(lái)養(yǎng)血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸,是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳。
優(yōu)質(zhì)文章排行榜
-
1
喝茶刺激前列腺炎嗎
2024-06-15
-
2
用什么藥物可以防尖銳濕疣復(fù)發(fā)
2024-06-15
-
3
2型糖尿病服哪些藥物
2024-06-15
-
4
小朋友會(huì)得前列腺炎嗎嗎
-
5
強(qiáng)力腦心康膠囊可以長(zhǎng)期使用嗎?強(qiáng)力腦心康膠囊毒性大嗎
-
6
補(bǔ)腎強(qiáng)身片幾盒一療程 補(bǔ)腎強(qiáng)身片見(jiàn)效快嗎
-
7
復(fù)方南板藍(lán)根顆粒對(duì)胃腸道有影響嗎 復(fù)方南板藍(lán)根顆粒有副作用嗎
-
8
2型糖尿病能吃紅苕不
-
9
做什么檢查可以排查尖銳濕疣
-
10
6款暖胃藥膳讓您遠(yuǎn)離胃寒困擾