1，吃什么皮膚好

要多吃蔬菜水果還有牛奶的啊吃什么對皮膚好？食物纖維是蔬菜、水果中無法為腸胃所消化的物質，主要存在于植物的細胞壁中。由于其難以消化以及吸水膨脹后體積較大，因而能減少有毒物質、膽固醇、某些致癌物質與腸道的接觸，從而長期以來被認為對高血脂、心血管疾病、癌癥（如結腸癌）、肥胖癥、糖尿病等具有一定的防治效果。還因為它能促進腸道的蠕動，所以還有利于排便（防止便秘）。除此以外，食物纖維還有一個被人們忽視的重要作用，即美麗肌膚。 蔬菜、水果、薯類經(jīng)氧化后的生成物呈堿性，一般稱“堿性食物”，雞、魚、肉、蛋以及大米、白面等經(jīng)氧化后的生成物呈酸性，一般稱“酸性食物”。如果經(jīng)常過多地進食酸性食品，會使人的體液在較多時間表現(xiàn)為酸性，而使人感到煩躁、易疲勞、脾氣變壞、健康水平下降，也包括皮膚對不良環(huán)境條件的適應和抵抗力減弱，進而影響到容顏的美麗。蔬菜、水果屬堿性食物，除了為人體提供一定數(shù)量的纖維素外，還起到中和酸性的作用，使體液趨向于正常的弱堿性。 每天堅持吃1～2個蘋果或梨，或者2根香蕉或者2根胡蘿卜（生食），都是很好地攝取纖維素的方法，也是從根本上保持皮膚美麗的一種好措施。 吃什么對皮膚好？皮膚科專家們?yōu)槲覀兛偨Y出了以下10種： 1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。 2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 3.牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 4.大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。 5.獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。 6.西紅柿----含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。 7.蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。 8.肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。 9.三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。 10.海帶----它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。 每天一個蘋果，抗癌抗氧化哦，還能減肥 ,很推薦吃西紅柿，對皮膚覺得好，美白效果非常好，而且還能抗癌！

2，吃什么對皮膚好

簡單來說：多吃瓜果梨桃，蔬菜水果，里面含有較多的維生素和天然成分，當然平日還要多喝水，這也是重要因素。 建議你每天晚上貼黃瓜片或者涂抹一些酸奶，這樣更有利于滋潤肌膚的。這不是一朝一夕就解決的問題，貴在堅持啊！大米 吃點粗糧也行，因為有善食纖維，對皮膚有好處…吃什么對皮膚好？皮膚科專家們?yōu)槲覀兛偨Y出了以下10種： 1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。 2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 3.牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 4.大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。 5.獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。 6.西紅柿----含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。 7.蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。 8.肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。 9.三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。 10.海帶----它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。 每天一個蘋果，抗癌抗氧化哦，還能減肥 ,很推薦吃西紅柿，對皮膚覺得好，美白效果非常好，而且還能抗癌！ 乳制品吃什么對皮膚好？食物纖維是蔬菜、水果中無法為腸胃所消化的物質，主要存在于植物的細胞壁中。由于其難以消化以及吸水膨脹后體積較大，因而能減少有毒物質、膽固醇、某些致癌物質與腸道的接觸，從而長期以來被認為對高血脂、心血管疾病、癌癥（如結腸癌）、肥胖癥、糖尿病等具有一定的防治效果。還因為它能促進腸道的蠕動，所以還有利于排便（防止便秘）。除此以外，食物纖維還有一個被人們忽視的重要作用，即美麗肌膚。 蔬菜、水果、薯類經(jīng)氧化后的生成物呈堿性，一般稱“堿性食物”，雞、魚、肉、蛋以及大米、白面等經(jīng)氧化后的生成物呈酸性，一般稱“酸性食物”。如果經(jīng)常過多地進食酸性食品，會使人的體液在較多時間表現(xiàn)為酸性，而使人感到煩躁、易疲勞、脾氣變壞、健康水平下降，也包括皮膚對不良環(huán)境條件的適應和抵抗力減弱，進而影響到容顏的美麗。蔬菜、水果屬堿性食物，除了為人體提供一定數(shù)量的纖維素外，還起到中和酸性的作用，使體液趨向于正常的弱堿性。 每天堅持吃1～2個蘋果或梨，或者2根香蕉或者2根胡蘿卜（生食），都是很好地攝取纖維素的方法，也是從根本上保持皮膚美麗的一種好措施。 吃什么對皮膚好？皮膚科專家們?yōu)槲覀兛偨Y出了以下10種： 1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。 2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 3.牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 4.大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。 5.獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。 6.西紅柿----含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。 7.蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。 8.肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。 9.三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。 10.海帶----它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。 每天一個蘋果，抗癌抗氧化哦，還能減肥 ,很推薦吃西紅柿，對皮膚覺得好，美白效果非常好，而且還能抗癌！