在炎熱的夏季，氣候炎熱潮濕，男性稍不注意就會出現(xiàn)體虛，因此男性在夏季就得多吃一些滋補(bǔ)的飲食來進(jìn)行養(yǎng)生，但是也不能大補(bǔ)，這時該如何進(jìn)補(bǔ)呢?今天小編就來為大家介紹一些男人夏季補(bǔ)湯，讓您越喝越健康!

一、點(diǎn)餐首選：蔬菜湯

不論自己煲湯，還是在外點(diǎn)湯，都有不少學(xué)問。

很多人喜歡小火煲湯，一煲就是半天，認(rèn)為這樣食物的營養(yǎng)才能充分溶解到湯里。其實(shí)，煲湯時間適度加長確實(shí)有助于營養(yǎng)釋放和吸收，但過長反而會破壞營養(yǎng)。

一般來說，煲湯的材料以肉類等含蛋白質(zhì)較多的食物為主。蛋白質(zhì)的主要成分為氨基酸，加熱1—1.5小時為宜，加熱時間過長，氨基酸會遭到破壞，營養(yǎng)反而降低，還會使菜肴失去應(yīng)有的鮮味。長時間煲的湯，雖然看上去很濃，其實(shí)是湯中水分蒸發(fā)，帶走了營養(yǎng)的精華。

還有些食物，煲湯的時間需要更短。如魚湯，魚肉較細(xì)嫩，只要湯煮到發(fā)白就可以了，再繼續(xù)燉不但營養(yǎng)會被破壞，魚肉也會變老變粗。還有些人喜歡在湯里放人參等滋補(bǔ)藥材，由于參類含有人參皂甙，煮得過久就會分解，失去補(bǔ)益價值，所以煲湯的最佳時間是40分鐘。

如果湯里要放蔬菜，必須等湯煲好以后隨放隨吃，以減少維生素?fù)p失。