失眠也是比較常見的，失眠是很苦惱的，不僅會影響正常的生活的學(xué)習(xí)，也會使人精神收到傷害。長期失眠導(dǎo)致睡眠不足，還會對身體造成一定的傷害。那么十一味參芪片能改善睡眠嗎?十一味參芪片治療失眠效果好嗎?
十一味參芪片對失眠沒有治療作用，因此不能改善睡眠，它不是治療失眠的藥品。患者失眠需要去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥品治療。
另外，失眠的患者還需要營造合適的入睡環(huán)境、減少在床上的時間、睡不著時立即起床、養(yǎng)成無論晚上幾點(diǎn)睡每天都在同一時間起床的習(xí)慣、減少或取消白天午睡等，選擇合適枕頭、睡前泡腳放松身心等也會起到輔助作用。另外，避免睡前過飽或饑餓，減少情緒波動。
失眠患者常對失眠本身感到恐懼，過分關(guān)注失眠的不良后果，常在臨近睡眠時感到緊張、擔(dān)心睡不好，這些負(fù)性情緒使睡眠進(jìn)一步惡化，失眠的加重又反過來影響患者的情緒，兩者形成惡性循環(huán)。認(rèn)知治療的目的就是改變患者對失眠的認(rèn)知偏差，改變患者對于睡眠問題的非理性信念和態(tài)度。認(rèn)知療法常與刺激控制療法和睡眠限制療法聯(lián)合使用，組成失眠的CBT-I。
認(rèn)知行為療法的基本內(nèi)容:①保持合理的睡眠期望;②不要把所有的問題都?xì)w咎于失眠;③保持自然入睡，避免過度主觀的入睡意圖(強(qiáng)行要求自己入睡);④不要過分關(guān)注睡眠;⑤不要因?yàn)?晚沒睡好就產(chǎn)生挫敗感;⑥培養(yǎng)對失眠影響的耐受性。CBT-I通常是認(rèn)知治療與行為治療(刺激控制療法、睡眠限制療法)的綜合，同時還可以疊加松弛療法以及輔以睡眠衛(wèi)生教育。
