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適合女人補(bǔ)血的食譜有哪些

來(lái)源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2023-12-21 21:43:39 手機(jī)版

經(jīng)期過(guò)后,由于體內(nèi)的鐵質(zhì)大量流失,很多女性經(jīng)常會(huì)貧血。如何才能改善經(jīng)期貧血呢?其實(shí),一些具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血功效的營(yíng)養(yǎng)食譜對(duì)改善女性貧血是非常有用的。下面,一起來(lái)看看適合女人補(bǔ)血的食譜有哪些吧?

補(bǔ)血的食譜1、黑豆紅棗豬皮湯

原料:黑豆250g,紅棗12個(gè),豬皮250g,香菜、黃酒、肉湯適量

制作方法:

1、將黑豆、紅棗、豬皮洗凈,香菜切小段待用。

2、將豬皮焯水至變色發(fā)硬,撈出切成塊。

3、將肉湯放入鍋中,放入豬皮、黑豆、紅棗一同放入,加入黃酒將湯燒開(kāi),再轉(zhuǎn)為小火慢慢燉。

4.當(dāng)黑豆豬皮燉至糊爛時(shí),加入鹽、香菜等調(diào)味品即可。

營(yíng)養(yǎng)分析:紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品,食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血。

補(bǔ)血的食譜2、山楂桂枝紅糖湯

原料:山楂,桂枝,紅糖

制作方法:先把山楂和桂枝洗干凈放進(jìn)鍋里,加進(jìn)兩碗清水,用中火煮成一碗水,放進(jìn)紅糖待融化,煮開(kāi)就可以喝了。

營(yíng)養(yǎng)分析:具經(jīng)通脈,化淤止痛的效果,適用于寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華,補(bǔ)血效果很好。

補(bǔ)血小貼士:其實(shí),女人在經(jīng)期吃食物補(bǔ)鐵時(shí),也可以適當(dāng)服用一些補(bǔ)鐵產(chǎn)品。體恒健牌鐵之緣片是以乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉為主要原料制作而成的,既補(bǔ)鐵又補(bǔ)血,還能為血虛的女性增加營(yíng)養(yǎng),是貧血女性不錯(cuò)的選擇哦。需要注意的是,如果女性患的是地中海貧血,不可盲目自行補(bǔ)鐵哦,最好是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下去治療。

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