老年人夏季養(yǎng)生可以從飲食方面、生活起居方面及運(yùn)動(dòng)等方面來(lái)進(jìn)行。由于夏季陽(yáng)氣旺盛，應(yīng)于心臟，故夏季是人體陽(yáng)氣旺盛、心氣長(zhǎng)旺的季節(jié)，故老年人養(yǎng)生也要注意養(yǎng)陽(yáng)護(hù)心。
1、飲食方面：飲食要注意節(jié)制，不要吃得太飽，盡量避免炸煎等高油高脂食物，少吃不易消化和易脹氣的食物，例如堅(jiān)果類(lèi)和干豆類(lèi)食物。夏季飲食應(yīng)該以清淡、滋潤(rùn)、富有營(yíng)養(yǎng)、易于消化為原則，做到溫涼適度。
2、生活起居方面：夏季保證足夠的睡眠，方能使精力充沛，有益于身體健康。夏季想要獲得高質(zhì)量的睡眠，首先應(yīng)做到起居規(guī)律，其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽。
3、運(yùn)動(dòng)方面：老年人運(yùn)動(dòng)最好在清晨或傍晚天氣涼爽的時(shí)段進(jìn)行，同時(shí)應(yīng)在室外鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇宜選擇慢跑、太極拳、太極劍、八段錦或晚飯后戶(hù)外散步等不太劇烈的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)還需要注意不要過(guò)度疲勞，不要出汗過(guò)多，運(yùn)動(dòng)后可適當(dāng)飲用溫鹽水或綠豆鹽湯。
