1，做什么運(yùn)動(dòng)健脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎

適量運(yùn)動(dòng)。生活習(xí)慣差，讓外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，暴飲暴食，經(jīng)常性的熬夜，這些會(huì)引起體內(nèi)陰陽(yáng)失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過(guò)久，由于心與小腸互為表里，心臟為腸道運(yùn)化提供能量，食物在腸胃停留過(guò)久，則心臟負(fù)荷加大，所以會(huì)出現(xiàn)大便不規(guī)律及心臟上述癥狀，根在膽，抽空采點(diǎn)灌南苦菜，煮水熬湯喝，平時(shí)飲食清淡，少吃生冷油膩辛辣有很多：南瓜、紅薯、土豆、小米、黑米、蜂蜜、蜂王漿！ 暖胃、補(bǔ)腎、健脾胃、增強(qiáng)免疫力的都有了！ 你可以試試，很有效果的！

2，吃什么東西或做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)脾臟好

首選谷類(lèi)，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類(lèi)，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚(yú)類(lèi)，如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)、花鯉、鱸魚(yú)、草魚(yú)、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營(yíng)養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。 其次，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥。這類(lèi)蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。 再次，春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類(lèi)食物均性涼味甘，可清解里熱，潤(rùn)肝明目。 至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類(lèi)為佳