一般不能徹底清理腸道,可通過規(guī)律作息、合理飲水、飲食調(diào)理、適度運動或者藥物調(diào)理等方法。建議及時就醫(yī),根據(jù)情況選擇合理方法。
1、規(guī)律作息:保持規(guī)律的飲食習(xí)慣,每天三餐定時定量,避免暴飲暴食。養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣,專心排便,避免在排便時分心。
2、合理飲水:早晨空腹喝一杯溫水,有助于刺激腸道蠕動,促進(jìn)排便。
3、飲食調(diào)理:多吃含水豐富或膳食纖維豐富的水果蔬菜,如菠菜、白蘿卜、蘋果、芹菜、木耳、香菇、綠豆、玉米、香蕉等。膳食纖維可以增加糞便的體積和濕度,促進(jìn)腸道蠕動。
4、適度運動:適當(dāng)增加運動量,如慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動,可以促進(jìn)血液循環(huán),增強胃腸道蠕動,有助于排便。
5、藥物調(diào)理:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖、番瀉葉、聚乙二醇等。這些藥物應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,避免濫用或長期使用。
平常多吃蔬菜和水果,比如雪梨、冬瓜或者香蕉等,避免長期熬夜或者過度勞累。