花生具有抗氧化作用、改善消化、補充蛋白質(zhì)、降低膽固醇、促進骨骼健康等功效與作用，在食用花生時，如出現(xiàn)不良反應(yīng)，建議及時就醫(yī)。
1、抗氧化作用：花生中的天然抗氧化劑，如維生素E、硒和多酚類化合物，可以幫助抵御自由基的損害，減緩細胞老化，預(yù)防多種慢性疾病。
2、改善消化：花生含有膳食纖維，有助于促進腸道健康，預(yù)防便秘。同時，花生中的抗性淀粉和低聚糖可以作為益生元，促進有益腸道細菌的生長。
3、補充蛋白質(zhì)：花生含有高達25%的蛋白質(zhì)，對于維持身體組織的生長和修復(fù)具有重要意義。蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，有助于增強肌肉、提高免疫力。
4、降低膽固醇：花生中的植物固醇和單不飽和脂肪酸可以降低血液中的壞膽固醇水平，同時保持好膽固醇的水平，有助于預(yù)防心血管疾病。
5、促進骨骼健康：花生含有豐富的鈣、鎂和磷，這些礦物質(zhì)對于骨骼的健康至關(guān)重要。鈣有助于維持骨骼的結(jié)構(gòu)，而磷和鎂則參與骨骼的形成和維持。
花生在食用時也應(yīng)注意適量?；ㄉ械臒崃亢椭竞枯^高，過量食用可能導(dǎo)致體重增加。此外，花生過敏是常見的食物過敏，對于過敏體質(zhì)的人群應(yīng)避免食用。在飲食中多樣化地攝入各種堅果和種子，以確保獲得均衡的營養(yǎng)。
