1、睡覺一般時間建議在晚上10點左右，因為晚上10點到2點屬于黃金睡眠期，這段時間的睡眠效果最好,睡覺之前，我們可以用熱水泡腳或者喝一杯溫牛奶來提高睡眠質量,睡覺前最好洗腳,用溫開水泡腳適合晚上、晚上睡前穿薄襪子...燙完腳不穿襪子，冷空氣還是會順著腳底進入體內，造成一定程度的。

1、睡覺一般時間建議在晚上10點左右，因為晚上10點到2點屬于黃金睡眠期，這段時間的睡眠效果最好。10點到凌晨2點是皮膚休息的最佳時間，也是吸收營養(yǎng)和護膚品的最佳時間，對美容和健康有很好的作用。2.9點到11點，是淋巴系統(tǒng)的排毒時間。上午11點到凌晨1點是肝臟排毒的時間。凌晨1點到3點是膽囊排毒的時間。日常生活中一定要勞逸結合，不要過度勞累，要有好心情。睡覺之前，我們可以用熱水泡腳或者喝一杯溫牛奶來提高睡眠質量。

建議繼續(xù)泡腳。浸泡時間以半小時左右為宜，溫度一般不超過42度，以自己感覺舒服為宜。感覺酸或者痛的時候，泡好后用指尖按壓幾分鐘，堅持幾天，看會不會好。泡腳最理想的狀態(tài)是泡到后背微微出汗。長期堅持會有意想不到的效果，包括對睡眠、皮膚、內臟都有好處。

看環(huán)境和溫度。如果環(huán)境衛(wèi)生，空氣和室內灰塵少，溫度也不高。不洗腳是沒有問題的。但是如果環(huán)境衛(wèi)生差，周圍和室內灰塵比較大，或者溫度比較高，那么一天下來腳基本上都是臟的。建議睡前洗腳。其實這個問題很簡單。你可以檢查你的腳是否臟。另外，洗腳是件大事，尤其是溫水洗腳能幫助睡眠。睡覺前最好洗腳。

應該比體溫高一點，但也不能高到灼傷皮膚...溫度太高，其實對身體不好。用溫開水泡腳適合晚上、晚上睡前穿薄襪子...燙完腳不穿襪子，冷空氣還是會順著腳底進入體內，造成一定程度的，如果你覺得穿襪子不舒服，你可以在一小時或半小時后脫下襪子蓋在被子里...這是給腳部血液循環(huán)，一個適應溫度的時間，這個時間會收縮毛細血管，這樣我們就不會感冒了。你可以想象，早上不用熨腳...早上的冷空氣，穿上襪子鞋子，去運動，去上班...沒有時間讓你的身體恢復，燙完腳是最好的休息方式。