1，更年期心煩意亂看什么都不順眼吃什么

這是更年期綜合征2113的表現(xiàn)，適量服用一些維生素B1和谷維素等，有一定調(diào)節(jié)作用。緩解更年期綜合癥，主要是根據(jù)更年期的身心特點(diǎn)去進(jìn)5261行生活與工作。既不要不顧身心變化去勉強(qiáng)行事，也不要謹(jǐn)小慎微，顧慮重重，無(wú)所事事。要正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)4102的生理與心理變化。更年期的某些生理與心理的失調(diào)是暫時(shí)性的、功能性的，因此不要驚恐不安。精神樂(lè)觀、情緒穩(wěn)定是順利度過(guò)更1653年期最重要的心理?xiàng)l件。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如旅游、聊天，聽(tīng)音樂(lè)，釋放壓力?；蚴钦覀€(gè)沒(méi)人的地方大聲地喊叫回。把不良情緒宣泄出去，減輕壓答力。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認(rèn)知，盡量保持好的心態(tài)。吃更年安

2，更年期易暴躁吃什么可以緩解

絕經(jīng)期相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的更年期。在多年的臨床中，我們根據(jù)婦女的生理、病理特點(diǎn)，自擬滋腎寧心阿膠黃精丸治療絕經(jīng)前后潮熱汗出、失眠、情緒不穩(wěn)等癥，療效滿(mǎn)意，現(xiàn)就2000 年10 月!2001 年12 月，治療的資料完整的60 例進(jìn)行總結(jié)，報(bào)告如下：臨床資料，60 例患者均來(lái)自門(mén)診，隨機(jī)分為2 組。對(duì)照組30 例，年齡45 !56 歲，平均49 歲，病程5 個(gè)月!4年，平均9 個(gè)月；治療組30 例，年齡42 !55 歲，平均48 歲，病程6 個(gè)月!3. 5 年，平均8 個(gè)月。2 組病例均以潮熱汗出、失眠、情緒不穩(wěn)為主訴，并排除心血管、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等器質(zhì)性疾病。治療前用改良Kuppr man 評(píng)分法進(jìn)行癥狀觀察評(píng)分。潮熱汗出的基本分4 分，失眠的基本分2 分，情緒波動(dòng)的基本分2 分。3 者的程度評(píng)分：無(wú)癥狀出現(xiàn)為0 分，癥狀偶爾出現(xiàn)為1 分，經(jīng)常出現(xiàn)為2 分，影響工作生活為3 分。2 組在年齡、病程、癥狀評(píng)分上經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理沒(méi)有顯著差異（!!0. 05 ），具有可比性。治療方法，對(duì)照組 采用西醫(yī)常規(guī)治療。每日維生素 E膠丸300 mg ，分3 次口服，谷維素片每日60 mg ，分3次口服，鈣爾奇D 片600 mg ，每日口服1 片，3 種藥物均為飯后服。2. 2 治療組 以自擬滋腎寧心阿膠黃精丸為基本方加減。方藥：君山阿膠黃精丸中的主要成份：阿膠，制黃精，羊胎素，白芷提取物，木瓜提取物，荷葉提取物，百合提取物，枸杞提取物,茯苓,蠶蛹,益智仁，膠原蛋白。全方具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、養(yǎng)肝、養(yǎng)腎、養(yǎng)心，并有化瘀祛斑，調(diào)理氣血等作用。服用方法，一日三次，每次40粒，飯后服用，一個(gè)月為一個(gè)見(jiàn)效周期。1 個(gè)月為1 個(gè)療程，2 個(gè)療程后進(jìn)行療效統(tǒng)計(jì)。療效標(biāo)準(zhǔn) 顯效：治療后評(píng)分下降\"70 % ；有效：治療后評(píng)分下降\"50 % ；好轉(zhuǎn)：治療后評(píng)分下降\"20 % ；無(wú)效：治療后評(píng)分下降#20 % 。治療結(jié)果 治療組顯效22 例，有效5 例，好轉(zhuǎn)1 例，無(wú)效2 例，總有效率為93 % 。對(duì)照組顯效5 例，有效5 例，好轉(zhuǎn)10 例，無(wú)效10 例，總有效率為67 % 。2 組總有效率比較，差異有顯著性意義（!#0. 01 ）。討論，絕經(jīng)前后潮熱汗出、失眠、情緒不穩(wěn)癥候的發(fā)生是因肝腎不足、陰陽(yáng)失調(diào)所致。婦女絕經(jīng)前后，腎氣由盛漸衰，天癸由少漸至衰竭，沖任二脈也隨之而衰?！澳I為先天之本”，又“五臟相移，窮必及腎”，腎陰陽(yáng)失調(diào)，不相維系，虛陽(yáng)上越，故烘熱汗出；水虧不能上制心火，心神不寧，故失眠多夢(mèng)，情緒不穩(wěn)。所以治療的關(guān)鍵重在補(bǔ)腎寧心，達(dá)到治病求本的目的。滋腎寧心湯阿膠黃精丸清熱養(yǎng)陰潤(rùn)燥、安神定志、養(yǎng)心脾、調(diào)和五臟百脈；同時(shí)諸藥合用，平衡陰陽(yáng)，調(diào)理氣血，補(bǔ)腎滋陰，心腎合治，對(duì)改善和控制絕經(jīng)前后諸癥均有良好的作用。關(guān)注+阿膠黃精丸V信：l77O388lO39，了解更多健康養(yǎng)生，美容養(yǎng)顏知識(shí)更年期易暴躁吃什么可以緩解？ 1、七寶粥 :強(qiáng)腎、健脾。紅豆 50粒 ,黑豆 64粒 ,黃豆 56粒 ,蓮子 21粒 ,紅棗 24枚 ,核桃仁 8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸 15分鐘后加入蓮子、核桃、再煮沸 10分鐘加入紅棗。 1日 3次。 2、蝦米粥 :補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)經(jīng)量較多 ,或崩中暴下 ,經(jīng)血色淡或有血塊 ,腰膝酸軟 ,形寒肢冷 ,便溏 ,納呆腹脹等癥。大蝦米 10個(gè) ,小米 100克 ,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁 ,小米淘?xún)?,共煮粥 ,加調(diào)料即成。每日 1次。 3、地黃棗仁粥 :補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。酸棗仁 30克 ,生地黃 30克 ,大米 100克。 4、鮮枸杞汁 :補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)月經(jīng)紊亂或多或少 ,或先期或退后 ,頭暈?zāi)垦?/a>、五心煩熱、面潮紅 ,腰酸軟等癥。鮮枸杞 250克 ,洗凈后用紗布包裹 ,榨取汁液。每次 10～20毫升 ,每日 2次。 5、韭菜汁 :溫陽(yáng)寒宮。適應(yīng)形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗凈 ,用干凈紗布包好 ,榨取汁液 ,臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每日2次 ,每次 5～ 10毫升。 排濕 排毒 可緩解去除更年期煩躁的直接原因就是隨著年齡的上漲，卵巢機(jī)能下降，雌激素分泌不足引起的，所以想要你緩解就是補(bǔ)充雌激素，補(bǔ)充雌激素最安全的方式就是吃大豆異黃酮，，所以你還是吃大豆異黃酮吧，這東西還沒(méi)有副作用，我吃的是鈺美泰牌的，含量是全國(guó)最高的，非轉(zhuǎn)基因大豆提取，推薦給你吧，采納我啊。吃什么都沒(méi)有用，關(guān)鍵在于自己的心態(tài)是不是好，許多事情一定要想開(kāi)，不要鉆牛角尖。。想開(kāi)了就好了，。。有空做其他事，不要整天在想一件事。。