并沒有坐骨神經痛一招自愈的說法。坐骨神經痛通常是由多種原因引起的，應采取綜合的、多方面的治療措施來緩解癥狀，促進康復，一般包括適當休息、熱敷或冷敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等。具體如下：
1、適當休息：坐骨神經痛發(fā)生時，首要的是適當休息，減少活動，以減輕對神經的刺激和壓迫。臥床休息是常見的休息方式，尤其是睡硬板床，有助于緩解脊柱和神經的壓力。
2、熱敷或冷敷：初期可以采用冷敷來減輕炎癥和腫脹，后期則可以通過熱敷來促進血液循環(huán)，緩解疼痛。但需注意，冷敷和熱敷的時機和方法應遵醫(yī)囑或根據(jù)個人情況選擇。
3、藥物治療：在醫(yī)生指導下，可以服用消炎鎮(zhèn)痛藥物和營養(yǎng)神經藥物來緩解癥狀。常用的藥物包括非甾體抗炎藥、神經營養(yǎng)劑等。
4、物理治療：物理治療如針灸、推拿、按摩等，可以通過刺激穴位、疏通經絡、緩解肌肉緊張等方式來緩解疼痛。但需在專業(yè)醫(yī)生指導下進行，以免加重癥狀。
5、康復訓練：在疼痛緩解后，可以進行適當?shù)目祻陀柧?，如小燕飛、平板支撐等，以加強腰部和背部肌肉的力量，穩(wěn)定脊柱，防止病情復發(fā)。但需注意訓練強度和方法，避免過度訓練導致?lián)p傷。
總之，坐骨神經痛并沒有一招自愈的方法。應根據(jù)自身病情和醫(yī)生建議，采取綜合的、多方面的治療措施來緩解癥狀，促進康復。同時，保持良好的生活習慣和姿勢，預防坐骨神經痛的復發(fā)。
