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春季保養(yǎng):防春寒抗肝火排毒祛濕

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2024-01-19 03:43:58 手機版

春季是人體生理機能和新陳代謝最活躍的時期,中醫(yī)養(yǎng)生學認為:人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規(guī)律,適應一年寒熱溫涼的氣候變化,才能保持健康、長壽。所以,保養(yǎng)工作在春季尤其值得關注。專家建議女性應該這樣做:

抗春寒:

早春時期氣溫仍比較低,甚至會出現(xiàn)“倒春寒”。各位女性朋友切勿過早地換掉冬季大衣,這樣不僅很容易感冒,更能導致血氣不暢、身體冰涼等一系列的不適癥狀。

春季的飲食當以高熱量為主,除谷類成品外,還被選用黃豆芝麻、花生、核桃等食物,以便及時填補能量。

除飲食外,“動”對身體健康都是有益的,這要求人們要勤于動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。所以,在春季也應該多多安排出行哦???a href="http://m.njylmt.com/tags/5kn18y9qx9.html" class="match_link">肝火:

春季為肝火旺的季節(jié),春季養(yǎng)生重點在于養(yǎng)肝。肝火旺,則容出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀,脾胃虛弱的病癥。

保持暢快的心情是春季養(yǎng)肝之道,要想肝臟強健,首先要注意情志養(yǎng)生,學會制怒,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

睡眠和休息對養(yǎng)肝也很重要。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力,抵御春季多種傳染病的侵襲。

排毒祛濕:

春天天氣潮濕,身體易積聚水分,造成皮膚松弛。古語也有說:干金難買春來泄。所以,春季排毒祛濕對于身體保養(yǎng)特別重要。

多喝水,通過水分沖洗體內(nèi)的毒素,減少腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。同時,多吃些祛濕的食物,如:南瓜、鯉魚、金針菜、蠶豆等。

多運動,適當做做桑拿、汗蒸。運動可以舒展四肢,發(fā)汗排毒。桑拿和汗蒸都可以讓毛孔張開,按摩刺激淋巴,對祛濕排毒有很好的功效。

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