腰椎間盤(pán)突出一般沒(méi)有自愈的方法，可通過(guò)飲食調(diào)整、臥床休息、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活調(diào)理、心理調(diào)理等方法。應(yīng)該盡早就醫(yī)，明確病程的嚴(yán)重程度，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
1.飲食調(diào)整：建議患者多食用營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡、含高蛋白質(zhì)和高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、蝦皮、豆制品和瘦肉等。
2.臥床休養(yǎng)：急性發(fā)作期或手術(shù)后的患者，應(yīng)以臥床休養(yǎng)為主，床墊選擇軟硬適中，不宜過(guò)軟也不宜過(guò)硬。注意腰部保暖，避免受涼。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：可進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如飛燕式、五點(diǎn)或三點(diǎn)支撐法等?？梢栽鰪?qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，對(duì)腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)有很大幫助。
4.生活調(diào)理：每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘苊膺^(guò)度勞累。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，尤其是坐姿。
5.心理調(diào)適：做好心理護(hù)理，保持愉快的心情。建立良好的生活方式，生活要有規(guī)律，早睡早起，保證充足的睡眠。
平?？刂谱陨眢w重，避免身體過(guò)度肥胖，不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作。
