一般沒有腳踝扭傷了腫了怎么恢復(fù)最快的說法，腳踝扭傷導(dǎo)致腫脹，可以通過冷敷、熱敷、用藥、抬高患肢、康復(fù)訓(xùn)練的方式進(jìn)行改善，必要時(shí)可以去醫(yī)院的顧客，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
1、冷敷：在扭傷后的24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)用冷敷來幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。可以用冰塊包裹在毛巾里，或者使用冰袋，每次敷在扭傷部位約15-20分鐘，每隔幾分鐘要檢查一下皮膚的狀況，以防凍傷。冷敷可以使血管收縮，從而減少出血和腫脹。
2、熱敷處理：在扭傷24小時(shí)后，可以改用熱敷。使用熱水袋或熱毛巾，注意溫度不要過高以防燙傷。熱敷有助于活血化瘀，促進(jìn)患處的恢復(fù)。
3、用藥：在扭傷休養(yǎng)期，如果癥狀未好轉(zhuǎn)，可以考慮使用外用藥物，比如氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，具有消腫止痛的作用。
4、抬高患肢：在扭傷后的休養(yǎng)期間，應(yīng)盡量減少患處的活動(dòng)，以免加重傷勢(shì)?？梢酝ㄟ^抬高患肢來促進(jìn)血液循環(huán)，有助于腫脹的消退?？梢越柚眍^等物品來抬高患肢，使其處于舒適的位置。
5、康復(fù)訓(xùn)練：在傷勢(shì)穩(wěn)定后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)，如散步等，以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或扭轉(zhuǎn)腳踝的動(dòng)作，以防再次扭傷?？梢愿鶕?jù)醫(yī)生建議進(jìn)行專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練，如物理治療、按摩等，以逐漸恢復(fù)踝關(guān)節(jié)功能。
在平時(shí)做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要先適當(dāng)熱身，還需要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，可以減少扭傷的頻率。
