為何越來(lái)越多的人睡不好呢?其中，很多人會(huì)認(rèn)為是工作壓力大。其實(shí)，影響人們睡眠質(zhì)量除壓力外，還與大家睡眠中的不良習(xí)慣相關(guān)。那么，一起去看看是否以下的壞習(xí)慣影響到了您的睡眠質(zhì)量。
影響睡眠質(zhì)量的四個(gè)壞習(xí)慣
1.不翻身
要是您早起時(shí)感覺(jué)疲勞、精神不振，可能就是因?yàn)樗X(jué)時(shí)不翻身導(dǎo)致的。睡眠時(shí)差不多每人會(huì)翻身20—30次，這樣可以幫助血液和淋巴液的循環(huán)，調(diào)整被子里的溫濕度，還能夠放松肌肉，注意床墊不要太軟，不然就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
2.打鼾
打鼾是呼吸道狹窄引起的，會(huì)減少呼吸量，使得大腦和皮膚供氧不足。它誘發(fā)的原因有三種，肥胖、下巴小以及枕頭過(guò)高，所以，有打鼾習(xí)慣的人一定要控制體重，并選一個(gè)差不多一個(gè)拳頭高的枕頭。
3.用嘴呼吸
用嘴呼吸容易引起病毒進(jìn)入人體，從而引發(fā)感冒、口臭和過(guò)敏癥狀。鼻塞、牙齒排列不齊、枕頭過(guò)低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持臥室空氣濕潤(rùn)，稍加高枕頭，如果是牙齒的問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院矯正。
4.磨牙
睡覺(jué)磨牙不但會(huì)損傷牙齒，里邊臼齒用力還可能導(dǎo)致法令紋的形成。磨牙可能是因?yàn)榫駢毫Υ蠡蛘眍^高，因此，這類人睡前可適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松，換個(gè)稍矮點(diǎn)的枕頭。
經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好的您，是否存在以上一些不良習(xí)慣呢？如果有，建議先從改善不良睡眠習(xí)慣開(kāi)始，日常再堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉和均衡飲食來(lái)提高睡眠質(zhì)量。
