很多入父母都希望自己的小孩越長越高，在他們長身體的時期，父母們盡一切需要滿足孩子的飲食需求，什么好吃的，什么補營養(yǎng)的，什么補鈣的全一股腦兒買給小孩，其實不用那么夸張，父母應該認識到盡快讓小孩長高的飲食誤區(qū)，一味的亂補反倒不好，以下小編向大家介紹讓孩子長高的飲食誤區(qū)。

誤區(qū)一：多吃植物性食品有助長高要想長高，每天進食蔬菜水果不應少于1.5～2千克。但不能只吃植物類素食，關鍵是要攝足蛋白質(zhì)，即每天80～100克，其中應包括魚、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意動、植物性蛋白質(zhì)混合食用，以利蛋白互補。

誤區(qū)二：吃得越多長得越快如果每天攝食量甚少，營養(yǎng)不足肯定影響長高。但是，長高與攝食量并非成正比，而是激素的力量，特別是在夜間。所以，每天吃4～5次餐，每次飯量不宜大，晚飯應早吃，最好在晚上7點鐘之前，以利夜間睡好覺，促進生長激素的分泌，有助長高。平時也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。

誤區(qū)三：多吃富含維生素的食物人體缺乏維生素會影響身材長高，但飲食營養(yǎng)失衡、礦物質(zhì)攝入不足同樣影響長高。比如，鈣和磷是人體骨組織所必需礦物質(zhì)，如果鈣、磷缺乏，骨代謝障礙，可致骨骼發(fā)育不良、遲緩或軟化而影響長高。如果每天喝2杯牛奶或食用雞蛋、魚、酸奶等食品，有助補充鈣和磷。人體長高離不開錳、鋅和氟等微量元素的作用，這些微量元素主要來源于各種糧食作物，特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花。

微微健康網(wǎng)提醒您：孩子的身高很多都是遺傳自父母，一般父母長得高的，孩子會相對長得高，如果父母長得矮，孩子肯定不會長得高。很多家長覺得只要孩子能吃，長身體那是很自然的事，所以就給孩子買很多好吃的食物，這很容易會造成孩子營養(yǎng)過剩，久而久之孩子是長身體了，不過那是橫著長。