中醫(yī)認(rèn)為，有“祛濕”需求的人建議吃一些有利濕、祛濕、燥濕作用的蔬菜，如冬瓜、卷心菜、豆類(lèi)等蔬菜。但是，我們應(yīng)該避免吃太甜、太油膩、太冷的食物，以免幫助痰濕；避免飲酒、咖啡、濃茶等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

冬瓜、大頭菜、卷心菜、豆類(lèi)、香椿

慎食食物

肉蛋奶零食飲料油炸食品

豬肥肉、豬大腸、豬蹄、豬油

更多建議

中醫(yī)認(rèn)為，“濕重”可能與外感濕邪、痰濕內(nèi)涵、脾虛濕盛有關(guān)，其中脾虛者應(yīng)避免過(guò)量食用冬瓜、綠豆等寒性食物，以免加重脾虛。此外，“濕重”患者可出現(xiàn)食欲不振、腹瀉、腹脹、尿少、面黃、下肢水腫等癥狀。一般建議在日常生活中做好相關(guān)護(hù)理，必要時(shí)聽(tīng)從醫(yī)生的建議。

1、生活和工作環(huán)境應(yīng)干燥，不宜生活在潮濕的環(huán)境中，夏季也應(yīng)避免貪涼、淋雨。

2、平時(shí)應(yīng)多做戶(hù)外活動(dòng)，如散步、慢跑等。

3、吸煙過(guò)多也有助于濕熱，影響脾胃運(yùn)輸功能，應(yīng)戒煙。

4、癥狀明顯的，經(jīng)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)辨證分型后，需選擇合適的藥物進(jìn)行治療。