洗澡之后，穿上衣服，防止感冒,最好用熱水洗澡代替冷水,運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡弊大于利,馬上洗澡容易感冒發(fā)燒,經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的休息，身體的新陳代謝基本可以恢復(fù)正常，出汗也會(huì)減輕，心率也會(huì)恢復(fù)正常，所以可以洗澡,正確的做法是運(yùn)動(dòng)后休息洗澡，最好洗個(gè)溫水澡,劇烈運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)左右，可以洗澡。

一般需要10-20分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增加。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。如果這時(shí)馬上洗熱水澡，血液將不足以供給其他重要器官，如心臟和大腦，你會(huì)感到頭暈、惡心、全身無(wú)力，甚至其他疾病。所以，你要特別注意。運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡弊大于利。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體的代謝過(guò)程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，大量出汗。運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱量無(wú)法很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外冷，會(huì)破壞人體的平衡，容易生病。正確的做法是運(yùn)動(dòng)后休息洗澡，最好洗個(gè)溫水澡。

一般需要10-20分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增加。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。如果這時(shí)馬上洗熱水澡，血液將不足以供給其他重要器官，如心臟和大腦，你會(huì)感到頭暈、惡心、全身無(wú)力，甚至其他疾病。所以，你要特別注意。運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡弊大于利。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體的代謝過(guò)程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，大量出汗。運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱量無(wú)法很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外冷，會(huì)破壞人體的平衡，容易生病。正確的做法是運(yùn)動(dòng)后休息洗澡，最好洗個(gè)溫水澡。

劇烈運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)左右，可以洗澡。劇烈運(yùn)動(dòng)量大，出汗量很大，馬上洗澡容易感冒發(fā)燒。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體代謝速度快，血液循環(huán)快，馬上洗澡會(huì)導(dǎo)致血管積血，導(dǎo)致器官供血不足。經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的休息，身體的新陳代謝基本可以恢復(fù)正常，出汗也會(huì)減輕，心率也會(huì)恢復(fù)正常，所以可以洗澡，最好用熱水洗澡代替冷水。浴室溫度一般在25度，這樣可以充分緩解疲勞，洗澡之后，穿上衣服，防止感冒。