12點(diǎn)吃午飯,吃魚的話最好吃當(dāng)?shù)氐孽r魚,減肥期間最好不要吃零食，一起服用,吃飯前先喝湯或吃水果,吃早餐,少吃青蛙黃鱔少吃青蛙是因?yàn)楝F(xiàn)在農(nóng)藥用的太多了，青蛙吃的多，體內(nèi)的農(nóng)藥也相應(yīng)的比其他動(dòng)物多,八點(diǎn)以后不要吃東西,飯后不要喝湯吃水果,不要多吃肉，不要吃油炸食品。

6左右起床，7點(diǎn)跑步，穿運(yùn)動(dòng)服。跑完步，走幾分鐘。少喝水。30分鐘內(nèi)不要坐下。吃早餐。如果你不吃飯，你會(huì)變胖。飯后不要坐著或躺著。站立30分鐘。很容易消化。12點(diǎn)吃午飯。吃飯前先喝湯或吃水果。飯后不要喝湯吃水果！不要多吃肉，不要吃油炸食品！吃完后停30分鐘。晚上盡量少吃，越少越好！如果可能的話，我希望我能吃一頓水果餐。如果可能的話，我可以晚上去游泳。游泳對(duì)塑身真的很有幫助！晚飯后5個(gè)小時(shí)才能睡覺。你最好在7點(diǎn)之前吃完你的晚餐。八點(diǎn)以后不要吃東西。睡前最好堅(jiān)持每天做20次仰臥起坐，不多也不少。只要每天堅(jiān)持就可以了。不會(huì)反彈。減肥期間最好不要吃零食，一起服用。純綠色減肥產(chǎn)品，純中藥制劑，安全放心，可以了解一下。

吃魚的話最好吃當(dāng)?shù)氐孽r魚。常溫下高密度運(yùn)輸?shù)拇婊顣r(shí)間為8小時(shí)?？鐓^(qū)運(yùn)輸至少要三個(gè)小時(shí)，魚市場(chǎng)早上開門至少要賣一天。不管怎么算，八小時(shí)內(nèi)都控制不了。消費(fèi)者不會(huì)買死魚。我該怎么辦？我只能加孔雀石綠?？兹甘G是工業(yè)染料，也可用于煉銅，殺菌效果好，價(jià)格便宜。但對(duì)人體有致癌性。這個(gè)東西基本是行業(yè)潛規(guī)則，沒辦法。所以最好盡量就近吃當(dāng)?shù)氐聂~。還是從外地買冰鮮水產(chǎn)品吧。少吃青蛙黃鱔少吃青蛙是因?yàn)楝F(xiàn)在農(nóng)藥用的太多了，青蛙吃的多，體內(nèi)的農(nóng)藥也相應(yīng)的比其他動(dòng)物多。身體里很少有不殘留的東西。大家一定知道黃鱔是靠避孕藥催熟的。

模擬戒煙、厭惡吸煙療法、注意力轉(zhuǎn)移法。1.模擬戒煙法當(dāng)然，戒煙的過程是痛苦的，還不如找個(gè)模擬的方式自己抽。比如，你可以把一支筆放在嘴里，認(rèn)為這是一個(gè)吸煙的過程，就這樣，雖然看起來很傻，但至少我不再抽煙了。2.厭惡吸煙療法對(duì)吸煙者的吸煙行為選擇一些負(fù)面的刺激方法，使其產(chǎn)生厭惡感，比如使用快速吸煙法，先讓他以每秒一口的速度把煙吸入肺部。因?yàn)檫@個(gè)速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正常的吸煙速度，短時(shí)間內(nèi)大量吸入尼古丁，他會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理反應(yīng)，比如頭暈、惡心、心動(dòng)過速等，讓他好好體驗(yàn)一下這種不好的感覺，然后讓他呼吸一會(huì)新鮮空氣，兩者形成鮮明對(duì)比。3、注意力轉(zhuǎn)移法當(dāng)心情煩亂時(shí)(感到焦慮、憤怒、無聊、孤獨(dú)、憂郁)，你自然會(huì)想抽煙，此時(shí)，深呼吸、冥想、練瑜伽、打太極、聽音樂、看電視等。會(huì)幫你放松自己；與關(guān)心你、愿意傾聽你的人交談，分擔(dān)你的壓力和煩惱，是最有效的再次克服吸煙的方法。