通常沒有十秒快速催大便的方法。大便困難可能是飲食刺激、生活方式不當(dāng)、肛裂、痔瘡或者肛門息肉等原因引起的，通過一般治療或者藥物治療、手術(shù)治療等方法改善，建議到正規(guī)醫(yī)院檢查。
1、飲食刺激：飲食中缺乏纖維、水分不足、食物過于精細等都可能導(dǎo)致便秘。需要多多吃蔬菜、水果、全谷類食物；保持足夠的水分攝入；避免食用過多的高脂肪、高糖分食物。
2、生活習(xí)慣不當(dāng)：長時間久坐、缺乏運動、忽視排便信號等不良生活習(xí)慣也會導(dǎo)致便秘。建議保持規(guī)律的排便習(xí)慣，每天固定時間去廁所；增加體育鍛煉，如散步、慢跑等；避免長時間久坐，定時起身活動。
3、肛裂：肛裂是指肛門周圍皮膚或黏膜發(fā)生裂口，常伴有排便時的疼痛和出血。需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用紅霉素軟膏或者他克莫司軟膏等藥物治療，可以達到消炎作用。
4、痔瘡：痔瘡是指肛門周圍靜脈曲張和擴張，常伴有疼痛、出血、腫脹等癥狀?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇痔切除術(shù)治療。
5、肛門息肉：肛門息肉是指肛門黏膜或皮膚突出形成的腫塊，常伴有便血或大便困難。如果息肉體積比較大，需要通過外科手術(shù)將息肉切除治療。
注意肛門清潔和衛(wèi)生，每天換洗干凈內(nèi)褲，不要長時間久坐或者久站。
