自己辨別陰道松緊，可以通過(guò)觀察外陰、自我測(cè)試、個(gè)人癥狀感受、尿失禁測(cè)試、婦科檢查等方法。若存在陰道松弛，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、觀察外陰：外陰的松弛程度可以作為陰道松緊的一個(gè)指標(biāo)。通常，陰道較松弛的女性，外陰也會(huì)顯得較為寬松。
2、自我測(cè)試：一般情況下，陰道能夠容納兩根手指，并且有包裹感則被認(rèn)為是適中的。如果沒(méi)有包裹感，可能表示陰道較松弛。如果手指無(wú)法進(jìn)入或進(jìn)入時(shí)有明顯疼痛，可能意味著陰道過(guò)緊。需要注意的是，這種自我測(cè)試方法適用于有過(guò)性生活的女性。
3、個(gè)人癥狀感受：如果在性生活時(shí)，陰道無(wú)法很好地包裹陰莖，或者在日常生活中出現(xiàn)尿失禁、頻繁尿意等癥狀，這些都可能是陰道松弛的跡象。
4、尿失禁測(cè)試：尿失禁可能是陰道松弛導(dǎo)致的，可以通過(guò)嘗試控制尿液流動(dòng)來(lái)測(cè)試陰道緊實(shí)度。
5、婦科檢查：最準(zhǔn)確的方法是到醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，醫(yī)生會(huì)通過(guò)檢查盆底肌功能和張力等指標(biāo)來(lái)評(píng)估陰道的松緊程度。
若患者存在下邊松弛，日常生活中可多做提肛運(yùn)動(dòng)，幫助改善盆底肌肉張力，對(duì)下邊松弛也能起到輔助治療的效果。
