筋醫(yī)學(xué)上稱之為韌帶。腳外側(cè)韌帶疼，可能是短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量大導(dǎo)致，也可能是外傷、肌腱炎、腰椎間盤突出癥、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因?qū)е?。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的治療措施。具體分析如下：
1、短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量大：如果在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量比較大，可能會(huì)導(dǎo)致腳上肌肉使用過多，或?qū)е缕渲卸逊e大量的乳酸，肌肉痙攣后，易引發(fā)腳外側(cè)韌帶疼、酸脹等不適。一般不需要采取特殊處理，可以用45℃左右的溫開水泡腳，能夠促進(jìn)乳酸代謝?？梢砸惶炫?~3次。也可以用熱水袋，熱敷局部5~10分鐘，能夠緩解肌肉疲勞。
2、外傷：可能行走或者運(yùn)動(dòng)過程中，腳部外側(cè)扭傷或受到外物撞擊，局部軟組織受損，會(huì)容易導(dǎo)致腳側(cè)肌肉產(chǎn)生痙攣、疼痛?？梢宰襻t(yī)囑使用非甾體抗炎藥改善，如塞來昔布膠囊、布洛芬片以及對(duì)乙酰氨基酚片等。
3、肌腱炎：如果長期劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致腳部肌腱過度牽拉、勞損，從而產(chǎn)生無菌性反應(yīng)。當(dāng)肌腱長期在炎癥刺激下，會(huì)引發(fā)局部出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適?？梢杂眉啿及”鶋K，冰敷局部5~10分鐘，能夠促進(jìn)局部毛細(xì)血管收縮緩解疼痛。當(dāng)疼痛較嚴(yán)重時(shí)，還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、美洛昔康片、塞來昔布膠囊等藥物治療。
4、腰椎間盤突出癥：可能是由于年齡增長，椎間盤逐漸發(fā)生變化，纖維環(huán)和髓核的含水量逐漸下降，使其失去彈性。在勞損積累和外力的作用下，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤發(fā)生破裂，髓核向后突出，并壓迫坐骨神經(jīng)。會(huì)表現(xiàn)出下肢感覺異常、肌肉痙攣等不適?？梢栽趯I(yè)醫(yī)生操作下通過針刺腰部夾脊穴、阿是穴、委中、環(huán)跳、承扶等穴位，能夠達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，從而緩解病癥所引起的不適。
5、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：可能自身存在痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，確診之后未及時(shí)治療，隨著體內(nèi)血尿酸水平的增高，當(dāng)尿酸鹽晶體沉積于韌帶中，會(huì)容易形成骨刺，并引起關(guān)節(jié)周圍韌帶疼痛?？梢宰襻t(yī)囑使用別嘌醇片、非布司他片、布洛芬緩釋膠囊等藥物改善。如果比較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采取切開引流術(shù)的方法處理。
如果癥狀持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)診治。治療期間也要定期到醫(yī)院復(fù)查，以便醫(yī)生評(píng)估治療效果，以及采取后續(xù)治療方案。日常飲食可以多吃一些清淡的食物，如小米粥、稀面條等，盡量避免攝入辣椒、大蔥等。
