運動，通過找到自己喜歡的、循序漸進(jìn)的運動方式，有助于分泌一種抗焦慮物質(zhì),與人交流，聊天，跳舞，聽音樂也是常用的治療方法焦慮癥,-0的自我/調(diào)節(jié)方法:1,這是焦慮癥的一個癥狀，是你身體發(fā)出的錯誤信息,陽光可以幫助人分泌一種抗焦慮物質(zhì)，緩解焦慮,焦慮癥除了去醫(yī)院正規(guī)治療，生活中還有很多方法調(diào)節(jié),焦慮癥是一種以焦慮為特征的神經(jīng)癥。

焦慮癥是一種以焦慮為特征的神經(jīng)癥。焦慮癥除了去醫(yī)院正規(guī)治療，生活中還有很多方法調(diào)節(jié)。盡可能保持心情輕松愉快?？梢杂煤芏喾椒ǚ潘尚那?，比如陽光浴。陽光可以幫助人分泌一種抗焦慮物質(zhì)，緩解焦慮。運動，通過找到自己喜歡的、循序漸進(jìn)的運動方式，有助于分泌一種抗焦慮物質(zhì)。除了陽光和運動，還有很多放松心靈的方法，比如洗澡和精油按摩。與人交流，聊天，跳舞，聽音樂也是常用的治療方法焦慮癥。

-0的自我/調(diào)節(jié)方法:1。服用谷維素，一天3次，每次2粒，會安神助眠，2.用森田療法，就是不把身體上的癥狀放在心里。身體不適都是錯誤信息，如果你忽略這些不適，你的癥狀會逐漸減輕。3.用系統(tǒng)脫敏或厭惡療法治療，最簡單的方法就是在手腕上套一個橡皮筋，每當(dāng)有焦慮或者有想法的時候就使勁的彈。你要感受到痛苦，這也是一種強(qiáng)化，4.放下你的煩惱。你的擔(dān)心是擴(kuò)大化的結(jié)果，每個人都生活在憂慮中，我們生來就是為了以防萬一。我們必須接受這種可能性，5.當(dāng)你緊張，非常難受的時候，深呼吸，在心里暗示自己，我的癥狀以后會好的。這是焦慮癥的一個癥狀，是你身體發(fā)出的錯誤信息，只要等，時間久了就好了。