綠豆，又稱綠豆，是豆科植物綠豆的種子，在中國(guó)已有2000多年的栽培歷史。綠豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

功效作用

綠豆具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):

綠豆含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。吃綠豆可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)。

增強(qiáng)體質(zhì):

吃適量的綠豆可以使身體相對(duì)穩(wěn)定地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)保持健康和增強(qiáng)體質(zhì)起到積極作用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

綠豆含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、煙堿酸、葉酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)成分。

適宜人群

大多數(shù)人。

一般人群:

綠豆是一種常見(jiàn)的成分，大多數(shù)人都可以吃綠豆。

禁忌人群

脾胃虛寒者。

原因:

綠豆性寒，若脾胃虛寒者食用，可出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道不適癥狀。

用量

根據(jù)個(gè)人喜好，適量食用。

不宜同用

綠豆可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受美味佳肴的同時(shí)暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

綠豆可以煮粥和湯，也可以做成甜點(diǎn)。

綠豆粥:

用清水沖洗綠豆和大米，加入適量清水，用大火煮沸，關(guān)火，蓋上蓋子燉15分鐘，再蓋上蓋子，煮沸后關(guān)火。

綠豆湯:

將綠豆洗凈，倒入鍋中，加水煮至綠豆酥爛。

綠豆海帶湯：

將海帶洗凈，焯水備用。將清水、大米、綠豆、海帶、陳皮倒入鍋中，用旺火煮沸。用慢火煮至綠豆開(kāi)花，放紅糖。

綠豆冰:

將浸泡過(guò)的綠豆煮熟，放入冰箱冷藏2小時(shí)。然后加入適量的煉乳，加入適量的蜂蜜，然后加入冰。

綠豆豆?jié){:

將浸泡過(guò)的綠豆和適量的水混合到豆?jié){機(jī)中。選擇模式后，機(jī)器工作。機(jī)器停止后，可倒出豆?jié){飲用。

溫馨提示

注意吃綠豆“個(gè)性化原則”，每個(gè)人都有不同程度的消化和吸收，對(duì)綠豆有不同的反應(yīng)。綠豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)身體有益，但一切都適度，過(guò)量食用綠豆會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等胃腸道不適。