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九種常見(jiàn)白領(lǐng)病防治攻略

來(lái)源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2024-01-05 18:13:34 手機(jī)版

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的加大,快節(jié)奏的生活常常讓上班族無(wú)暇顧及自己的健康。不少白領(lǐng)病很容易找上門(mén)。以下這些疾病是很常見(jiàn)的,如何防治,一起來(lái)看看吧。

1、頭痛,頭痛并非小事

癥狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,并伴有眩暈現(xiàn)象。

工作中用眼過(guò)度,長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。

解決方法:放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開(kāi)窗戶讓室內(nèi)空氣流通,或者離開(kāi)辦公桌,戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片,那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺(jué)變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng),卻解決不了根本問(wèn)題。

2、頸、肩部酸痛

癥狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張,血?dú)膺\(yùn)行差,肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。

解決方法:當(dāng)您感到肌肉酸痛、緊張時(shí),最好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡,令患處溫?zé)?/a>。避免長(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì),不要讓肩膀受涼,適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?,做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及肩部按摩。

3、腰痛

癥狀:除了疼痛外,腰部變沉、發(fā)脹、變硬,嚴(yán)重者起不了床。

女性較男性易患腰痛病,是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重,較易患腰痛。

解決方法:若是輕微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛,不可強(qiáng)力按揉,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞

癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字,情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺(jué)。

戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫(huà)面與辦公室亮度差別太大。眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因,因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少,角膜易受損。

解決方法:避免眼睛干澀,要有意識(shí)地眨眼睛,補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過(guò)干燥,應(yīng)注意選擇無(wú)腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。

5、慢性胃炎

癥狀:沒(méi)有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺(jué)得胃下沉。

壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

解決方法:吃適量胃藥并充分注意休息。

注意加強(qiáng)預(yù)防:1)慢慢咀嚼食物;2)不偏食,吸取均衡營(yíng)養(yǎng);3)減緩壓力;4)避免精神緊張;5)戒煙戒酒。

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